2020年北京公務(wù)員面試：如何消除考場(chǎng)緊張？
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2020年北京公務(wù)員面試：如何消除考場(chǎng)緊張
一、“考場(chǎng)緊張”的誘因
考場(chǎng)上的緊張，無(wú)非兩方面情況，一方面，是純粹的緊張，源于場(chǎng)合較為正式、源于未知、源于對(duì)自己來(lái)說(shuō)很重要;另一方面，則是因?yàn)闆](méi)底氣，說(shuō)白了，就是怕不會(huì)答、怕大腦空白、怕考不上、擔(dān)心知道的少、擔(dān)心被人逆襲等。所以，要先定位一下自己屬于哪種類型。
二、“考場(chǎng)緊張”的解決辦法
第一種方法，腦海預(yù)演。請(qǐng)各位考生，在考前一周的時(shí)候，每天利用碎片的時(shí)間，比如入睡前、等車時(shí)等，在腦海中按照面試考試流程幻想考試情景。第一階段，從敲門(mén)開(kāi)始、經(jīng)過(guò)一系列禮儀、到回應(yīng)考官引導(dǎo)語(yǔ)、再到看題思考及作答、乃至退場(chǎng)，將考試的全流程都盡可能細(xì)致的在腦海中進(jìn)行演繹想象;第二階段，熟悉后，在構(gòu)思時(shí)，可以加入“意外情況”，比如一進(jìn)門(mén)就摔倒了等，并且每加入一個(gè)意外情況就要立刻跟一個(gè)解決辦法。如你按照上述操作進(jìn)行了，你的心理會(huì)有種有底氣的感覺(jué)，并且當(dāng)你走進(jìn)考場(chǎng)時(shí)，你會(huì)發(fā)覺(jué)你做的所有事情會(huì)格外熟悉，緊張感自然會(huì)大幅降低。
第二種方法，慢語(yǔ)速入考。同學(xué)們，當(dāng)一個(gè)人在很緊張的情況下說(shuō)話時(shí)，語(yǔ)速一般會(huì)不受控制的加快，而一旦大腦反映跟不上語(yǔ)速時(shí)，表達(dá)就會(huì)混亂，而越亂你就會(huì)越緊張，如此往復(fù)。所以，當(dāng)你很緊張時(shí)，請(qǐng)謹(jǐn)記，在張嘴答題時(shí)，請(qǐng)刻意壓慢你的語(yǔ)速，當(dāng)感覺(jué)自己可以控制表達(dá)后，可以逐步恢復(fù)正常表達(dá)，如此便可以大大降低緊張感。
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