2020年導(dǎo)游證面試考前減壓小妙招

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2020年導(dǎo)游資格考試筆試已經(jīng)結(jié)束，目前部分地區(qū)正在進行面試。很多小伙伴在考試前，心理壓力都會很大，擔(dān)心自己考不過，小編整理了一些2020年導(dǎo)游證面試考前減壓小妙招，快來學(xué)習(xí)一下吧！

溫馨提示：2021年3月1日9:00起，考生可登錄全國導(dǎo)游資格考試網(wǎng)上報名系統(tǒng)查詢考試結(jié)果。目前查詢?nèi)肟谏形撮_通，大家可以  免費預(yù)約短信提醒，屆時我們會短信提醒您成績查詢時間、證書領(lǐng)取時間等相關(guān)信息。

2020年導(dǎo)游證面試考前減壓小妙招

1、保持充足睡眠

現(xiàn)在正處于考試階段，在這樣一段“特殊時期”中，很多人都開始拼命學(xué)習(xí)，學(xué)到很晚才休息，但是長期睡眠不足會導(dǎo)致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等，而保持充足的睡眠不僅可以緩解睡眠不足帶來的壓力，還可以提高大腦工作效率，幫助大家更好地備考和復(fù)習(xí)，所以大家一定要好好休息哦。

2、吃水果

有研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當(dāng)人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以我們應(yīng)適當(dāng)攝取諸如草莓、蘋果、橘子、香蕉等富含維生素C的水果，但也不能貪吃太多哦。

3、聽音樂

音樂減壓相信大家都不陌生了。在心理學(xué)上，音樂療法的效果與行為、態(tài)度、壓力改變的關(guān)系已得到證實，廣泛的被用于壓力處理與健康維護中。當(dāng)然最好是聽輕音樂，或者是伴奏曲鋼琴曲，別選那些勁爆舞曲或者是重金屬搖滾。聽太火爆的音樂可能會適得其反。

4、運動

運動是一種很好的減壓方式。復(fù)習(xí)間隙，抽出10—20分鐘時間來運動，可以散散步，做做關(guān)節(jié)操，小步慢跑等等。但是提醒一下，運動不能過火，要適可而止，不然就沒精神繼續(xù)學(xué)習(xí)啦。

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