2013年公務(wù)員考試面試備考:如何讓預(yù)防考前焦慮
對于考前焦慮,或許我們都經(jīng)歷過,知道考前會不安,考時我們會緊張,伴有出汗、肌肉緊張等身體癥狀。考前焦慮是人們處于失助和紊亂狀態(tài)下的一種習(xí)慣性的、條件性的情緒反應(yīng),是人在面臨考試時產(chǎn)生的一種特殊的心理反應(yīng),受個體認(rèn)知評價能力、人格傾向與其他身心因素所制約,以擔(dān)憂為基本特征,以防御或逃避為行為方式,通過不同程度的情緒性反應(yīng)表現(xiàn)出來。 考前焦慮分為低、中、高三種不同程度。
有研究表明,焦慮水平與學(xué)習(xí)效率呈倒U字型的關(guān)系。一般來說,保持適度的焦慮,有助于激發(fā)自身動機(jī)和潛能,提高學(xué)習(xí)效率和考試成績;但若焦慮程度過高,就會分散阻斷注意過程,干擾回憶、思維過程,從而影響考試水平的發(fā)揮,低于考生期望值。
對于臨近面試的考生來講,產(chǎn)生過度焦慮的原因是多方面的。一是對面試結(jié)果的心理預(yù)期高,尤其是有翻盤需求的考生,過度焦慮更為常見;二是考生個性氣質(zhì)自身特點導(dǎo)致,例如性格內(nèi)向,情緒穩(wěn)定性不夠,心理承受力低,導(dǎo)致過度焦慮;三是性別差異,女考生通常比男考生更易產(chǎn)生挫折感,特質(zhì)焦慮高;四是考生對課程內(nèi)容認(rèn)識存在一定偏差,期望值過高,容易認(rèn)為課程內(nèi)容可操作性不夠;五是考生對自身認(rèn)識不夠,對自己目前的實際水平和提高路徑缺乏明晰的了解。
考生出現(xiàn)過度焦慮的情緒,會抑制注意、記憶、思維水平,導(dǎo)致面試水平達(dá)不到本來可以預(yù)期的程度,甚至語言組織和邏輯思維都出現(xiàn)一定的混亂,給考生帶來很大的困擾。
因此,為了預(yù)防和減輕考生的焦慮,建議:
一是在開場語時就對考生可能出現(xiàn)的心理問題進(jìn)行一定講解,通過打預(yù)防針,預(yù)防一些考生可能出現(xiàn)的問題。尤其是針對考生急于求成的心態(tài),必須進(jìn)行耐心的梳理和講解。
二是在面試概述模塊加入更多具備可操作性的細(xì)節(jié)內(nèi)容,例如進(jìn)場抽簽后,不管抽到什么簽次,都應(yīng)進(jìn)行自我暗示這是好簽,并根據(jù)不同的時段考官的不同心理狀態(tài)調(diào)整應(yīng)答策略,以迎合考官心理。
三是在課堂提問和答題輔導(dǎo)時及時發(fā)現(xiàn)不同考生的心理變化,并利用零散時間及時進(jìn)行調(diào)解。
四是在答題思路講解時,引導(dǎo)考生按照實戰(zhàn)和出題要素來選擇答題要點,進(jìn)行語言組織,并學(xué)會時間控制。
五是盡可能了解各個考生所處的不同水平階段,對每個階段的考生都給予具備可操作性的成長路徑指導(dǎo),隨時關(guān)注其答題水平和心理狀態(tài)的變化,指導(dǎo)其進(jìn)行調(diào)整。尤其是處于兩端的考生。對于來訓(xùn)練之前就已經(jīng)具備較好基礎(chǔ)的考生,更要加強(qiáng)心理疏導(dǎo),否則由于過度焦慮帶來的抑制作用,可能會導(dǎo)致其面試時發(fā)揮不出應(yīng)有的水平;同時還要引導(dǎo)其進(jìn)一步揣摩出題人的命題意圖,以期答題達(dá)到一個新的高度。
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