備考臨床助理醫(yī)師考試要注意保證睡眠

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　　列寧曾經(jīng)說過“不會休息的人也不會學(xué)習(xí)”，我覺得這句話很有道理。休息是人們的本能，是身體疲勞后，大腦傳遞給我們的信號。如果我們連基本的休息都不能夠保證，又怎么能夠更好的投入到學(xué)習(xí)中呢?今年，我和同事都參加了臨床助理醫(yī)師考試。我備考臨床助理醫(yī)師考試的原則是勞逸結(jié)合，不浪費零散時間，不占據(jù)休息時間，最后終于順利通過了考試。而我的同事們總是喜歡挑燈夜讀，還美名其曰“挑戰(zhàn)極限”，相互比著看誰學(xué)得時間最晚，如此一來，睡眠質(zhì)量嚴(yán)重受損，最后終是沒能順利通過考試。那么，怎樣才能使我們的睡眠時間得到保障呢?除了勞逸結(jié)合意以外，睡覺也是有訣竅的。

　　在夜晚人們應(yīng)該睡多長時間呢?一般說來，人要睡8小時12分鐘，不過有的人睡5個小時就足夠了，另外也有在床上躺了10個小時仍覺得渾身沒勁的人，所以睡眠時間要因人而異。但是人總是要受生物節(jié)律控制的，最好遵守在某一時刻入睡的程序。

　　在晚間，人的體溫開始下降，大腦的活動和一切反映都逐漸減慢。幾乎在每天晚上的同一時間，你會感到眼皮沉重，接連打哈欠，這些都是困倦的信號，此時你最好去睡覺。如果錯過這個時間，你就得等到下一個入睡周期，一般需要在1個半至2個小時以后才能到來。在這種情況下如果仍在固定的時間起床，失去的睡眠時間必將給身體帶來不適。 人在晚餐時，最好吃得清談些，吃些有助于睡眠的食品。

　　不要小看睡眠在我們生活中的作用，它就像是我們的電池，如果不及時充電，那么我們的生活和工作都會比別人慢一拍，實在是得不償失!所以臨床助理醫(yī)師的考生要注意保證睡眠!

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