臨床助理醫(yī)師筆試復(fù)習(xí)時總走神怎么辦?
相信很多考生都曾遭遇過注意力不集中,復(fù)習(xí)總走神,心不在焉的情況,尤其是現(xiàn)在(臨考前一月)更甚之。心里有些許緊張,些許的不自信和茫然也容易造成復(fù)習(xí)效率低下,最終導(dǎo)致心情郁悶,極為不爽。那么在臨床助理醫(yī)師考前沖刺階段該如何調(diào)整心態(tài),如何做到復(fù)習(xí)不走神呢?老師支招4技巧,希望能對考生有所幫助。
1、培養(yǎng)間接興趣
間接興趣對學(xué)生的注意力發(fā)展具有重要作用,學(xué)生缺乏對事物的間接興趣往往導(dǎo)致注意力渙散。間接興趣的培養(yǎng),一要樹立遠(yuǎn)大理想,明確努力方向或奮斗目標(biāo);二要激發(fā)好奇心和求知欲,對所學(xué)知識保持濃厚的探求欲望;三要為自己樹立正確的學(xué)習(xí)動機(jī),努力為未來的發(fā)展,為祖國的繁榮富強(qiáng)而努力學(xué)習(xí),用理想的目標(biāo)激勵鼓舞自己,都有助于克服注意力走神。
2、自我獎懲法
在你每次寫作業(yè)或復(fù)習(xí)課程之前,先給自己定一個時間表,從幾點(diǎn)幾分到幾點(diǎn)幾分要完成什么內(nèi)容,越具體越好。如果在規(guī)定時間完成了學(xué)習(xí)計(jì)劃,并且始終是專心致志的,那么就可以獎勵一下自己:看會電視或聽一下音樂;相反,如果由于分神而使計(jì)劃落空,那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事,如干雜活或跑樓梯等。這樣長此以往,你就會為得到獎勵、避免懲罰而漸漸養(yǎng)成集中注意力學(xué)習(xí)的良好習(xí)慣。
3、自我暗示法
自我暗示能夠激發(fā)內(nèi)在心理潛力,調(diào)動心理活動積極性,有助于注意力的集中,克服注意力渙散的現(xiàn)象。如學(xué)習(xí)時用自言自語的方式提醒自己,“集中注意”、“不要分心”、“努力聽講”;也可以找?guī)讖埿】ㄆ?,在上面分別寫上:“專心聽講”、“不要走神兒”、“少壯不努力,老大徒傷悲”等句子,然后把它們放到你平時容易看見的地方,如鉛筆盒里,或貼在你家書桌前的墻上,或夾在課本里。這樣,無論你上課聽講還是回家寫作業(yè),只要一看到它們,就會提醒自己:“別走神兒呀!”
4、情境想象法
無論多么愛走神兒的學(xué)生,當(dāng)參加重要的考試或競賽時,他也會盡可能地集中注意力作答、發(fā)揮出最佳水平。因此,請你每次做作業(yè)時想象自己是在參加某次大考或競賽,要在規(guī)定的時間內(nèi)做完,提高單位時間內(nèi)的效率,這樣可以使自己真正緊張起來,注意力就自然集中了。正如著名數(shù)學(xué)家楊樂所說:“平時做作業(yè)像考試一樣認(rèn)真,考試時就能像做作業(yè)一樣輕松。”
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