考出好成績 考場發(fā)揮是關(guān)鍵

     距離2011年醫(yī)師實踐技能考試還有一個月的時間。考生除了做好必備復(fù)習(xí)之外，要想考出好成績，考場發(fā)揮也是關(guān)鍵。因此小編整理了一些考場高效發(fā)揮小技巧，主要從進入考場到考場心態(tài)再到考試過程中所有可能遇到的問題匯總?cè)缦拢?/P>

　　1.進入考場

　　考生當(dāng)聽到進入考場的鈴聲時，難免心理上緊張，特別是第一天第一門功課，所以提前準(zhǔn)備 一下很關(guān)鍵，物質(zhì)準(zhǔn)備是首要的;這時應(yīng)再檢查自己的所有證件，所有用具是否齊全，心理 準(zhǔn)備更為重要?？忌贿~入考場，可能會出現(xiàn)突如其來的緊張。針對這種情況，我們推薦兩 種應(yīng)急措施。

　　(1)考場放松法

　　考場放松法是一種心理放松法，放松的原理一是利用氣功，二是用緊張克服緊張。

　　方法是雙眼閉上，端坐在椅子上，兩手自然放在腿上，氣一定吸到小腹，之后慢慢吐出直到 吐完為止，同時心里想“我現(xiàn)在很輕松，而且非常舒服”，重復(fù)做。

　　在吸氣的同時，要收緊腳和腿部肌肉，收得越緊越好。之后隨著吐氣再放松，同時想著“我 心中的緊張已隨著吐氣吐出去了”，重復(fù)兩次。

　　隨著吸氣收縮腹部肌肉，然后慢慢吐出，重復(fù)兩遍。

　　隨著吸氣擴胸，使胸部、背部肌肉緊縮，再吐出，重復(fù)兩遍。

　　最后再做兩遍全身吸氣，想著“我現(xiàn)在身體最舒服”，慢慢睜開眼睛。這時你會感到全身放 松了。這樣的全身肌肉松弛會使情緒平靜下來。

　　(2)“必勝信心”――“精神勝利法”

　　在考試中有一種十分重要的潛意識心理因素，即暗示的反射作用。如玩撲克時，經(jīng)常有一勝 總勝、一輸總輸?shù)默F(xiàn)象。這就是人的暗示反射作用的結(jié)果。當(dāng)人連勝的時候，會懷有“必勝 ”的信心，而連敗時，心里總有怕輸?shù)哪铑^。這種潛意識心理使得大腦中形成一種新動力定 勢，或保留你成功的模式，或保留你失敗的模式。所以考試前應(yīng)有必勝的信念。

　　2.考場心態(tài)調(diào)整

　　高考是高強度的腦力勞動，體力消耗也較大，所以在高考過程中容易出現(xiàn)一些機能性障礙。 我們常稱這些障礙為“考場病態(tài)”。

　　考前的知識儲備和身心調(diào)適越充分，發(fā)生考場病態(tài)的可能性越小。全力以赴地準(zhǔn)備考試，建 立便于提取的條理化和系統(tǒng)化的知識結(jié)構(gòu)，保證良好的睡眠、營養(yǎng)和娛樂，便不會出現(xiàn)考場病態(tài)。不過，若在考場上已經(jīng)出現(xiàn)考場病態(tài)，這時再去懊悔是沒有益處的，只能積極地采用一些調(diào)控技術(shù)消除考場病態(tài)的影響。

　　(1)突然慌亂

　　有時，考生可能因為在作答時遇到了難題，或是碰到鋼筆壞了一類的意外情況，或是冷不防 從腦海里迸出“我要失敗了”等消極想法，便突然慌亂起來。這種情況發(fā)生后，可采取以下 幾種方法：第一種方法是放松，一旦出現(xiàn)突然慌亂的最初征兆，你最好暫停作答，閉合雙眼 ，輕輕地對自己說“放松”，重復(fù)六次，并注意體驗全身松馳的感覺;你也可以全身高度繃緊十秒鐘，然后突然放松。第二種方法是深呼吸，在你突然慌亂時，你會發(fā)現(xiàn)自己的呼吸變得急促，這時你該有意調(diào)節(jié)呼吸，在吸氣時綿長、緩慢、深沉，呼氣時也應(yīng)達到同樣要求。第三個辦法是思路中斷，一旦產(chǎn)生容易引起慌亂的想法，你可以果斷對自己說“?！保瑫r握緊一下拳頭，這樣你能中斷原來的思路。當(dāng)你自覺情況好轉(zhuǎn)后，應(yīng)該迅速轉(zhuǎn)入正?？荚嚒?/P>

　　(2)記憶堵塞

　　記憶堵塞常伴隨突然慌亂發(fā)生，并加劇慌亂程度。雖然感到對某個概念或公式非常熟悉，但 就是想不起來，這是記憶堵塞的典型表現(xiàn)。發(fā)生記憶堵塞時，你首先要保持鎮(zhèn)靜，注意放松 ，調(diào)整呼吸;然后，通過情境、結(jié)構(gòu)聯(lián)想回憶與該問題有關(guān)的內(nèi)容，發(fā)掘出有用的材料和線 索。另外，你還可以暫時放下當(dāng)前的題目，先做別的題，過會兒再回頭思考，說不定會從其 他題目得到啟發(fā)而豁然開朗呢!

　　(3)身體疲勞

　　高考時，連續(xù)數(shù)小時處于注意力高度集中、思想非?；钴S、書寫量較大的狀態(tài)下，考生很容 易產(chǎn)生身體疲勞現(xiàn)象。在高考前，考生要注意保證充足的睡眠、適度的鍛煉和良好的營養(yǎng)， 從而為高考儲備足夠的精力。在考試當(dāng)中，要不時給自己一些調(diào)整狀態(tài)的短暫間歇，伸展四 肢和腰背，活動手腕和頭頸，搖搖手指關(guān)節(jié)，這樣，才不至于過分緊張或疲勞，使你能維持 良好的機能狀態(tài)。有些考生在考試過程中感到手指非常緊張，嚴(yán)重時感到握筆和寫字非常困 難，這是手部疲勞的一種表現(xiàn)。出現(xiàn)這種情況時，請你先放下筆，活動活動手腕，手臂自然 下垂輕輕地?fù)u一搖;也可以雙手交叉按壓指關(guān)節(jié)，雙手舉至面部自上而下干洗臉五至六次， 你的手便會放松許多。

　　(4)作弊沖突

　　高考要求嚴(yán)格，組織嚴(yán)密，與每個考生的前途有重大關(guān)系。由于社會不正之風(fēng)的影響，還由 于個人準(zhǔn)備不充分、成功欲望過強、道德水準(zhǔn)較低等原因，有的考生在高考中還可能陷于作 弊沖突之中。作弊是與社會道德相背離、與科學(xué)精神相對立、與考試規(guī)則相沖突的，應(yīng)該堅 決抵制。不過，高考關(guān)系重大，一分之差可能引起天壤之別。所以有些考生在高考中偶而會 萌發(fā)作弊念頭，有了這種念頭的考生應(yīng)立即設(shè)法排除，以免影響考試。對于那些試圖把意向 變成行動的考生朋友，我們想告訴他們兩句話，一是不要冒險做那些會令你窘迫，甚至斷送你前程的傻事，因為監(jiān)考老師和考場紀(jì)律都是嚴(yán)格無私的;二是你的鄰座所掌握的知識并不一定比你多，甚至比你少。

　　3.其他特殊情況的處理

　　綜合以往的經(jīng)驗，考試期間會遇到以下特殊情況：

　　(1)因交通堵塞不能按時到場。萬一發(fā)生交通堵塞或乘車擁擠，可出示準(zhǔn)考證，取得乘客或 交通部門幫助。若十分緊急，可撥打110尋求幫助。只要開考前15分鐘內(nèi)趕到，向監(jiān)考人 員申明理由，即可參加考試。

　　(2)走錯考場?？忌记叭舻娇紙鰧嵉乜纯?，并核對一下自己的座號，就不會走錯考場。并 由此掌握了路線及時間，出發(fā)時留有充分余地，一般不會遲到。

　　(3)考場上突然身體不適，如嘔吐、暈厥、腹瀉、抽筋等。這種現(xiàn)象不多，但年年都有，出 現(xiàn)這些現(xiàn)象多半因為考生精神過于緊張、休息睡眠不好所致。一旦發(fā)生這類情況，監(jiān)考員會 及時與考點領(lǐng)導(dǎo)小組聯(lián)系，由考點醫(yī)務(wù)人員治療。若考生離開考場，須兩名工作人員陪同。 治療后可繼續(xù)應(yīng)考，但考試時間不延長。

　　(4)試卷印刷發(fā)生差錯。試卷印刷質(zhì)量一般是有充分保證的。試卷漏印或字跡不清偶有發(fā)生 。如遇此類情況應(yīng)及時向監(jiān)考員聲明，經(jīng)批準(zhǔn)后用考場或考點備用卷更換。

　　監(jiān)考員在黑板上寫明本科目試卷頁數(shù)及大題數(shù)目，考生拿到試卷后不要急于答卷，應(yīng)首先認(rèn) 真核查考卷，遇到不符，趕緊報告。

　　(5)突然患病或遇上交通事故。在病情或傷勢不太嚴(yán)重的情況下，考生應(yīng)盡最大努力參加考 試，因為高考中個別情況不予補考，一旦放棄某門考試，意味著放棄了本屆應(yīng)考機會。

　　(6)丟失或忘帶準(zhǔn)考證。每場考試，監(jiān)考員都要查驗準(zhǔn)考證?？忌坏﹣G失準(zhǔn)考證應(yīng)立即向 所在學(xué)?；蚪值郎昝髑闆r，待其出具書面證明后，到區(qū)縣招生辦公室掛失并由招辦酌情補發(fā) 。萬一忘帶準(zhǔn)考證，須立即向監(jiān)考員報告，經(jīng)區(qū)縣招辦同意后方可參加考試。監(jiān)考員會準(zhǔn)確 記下考生相貌、筆跡，在下場考試交驗準(zhǔn)考證時予以核查，一旦發(fā)現(xiàn)不符即取消考試資格。