大腦日常保健法提示

　　在注重外表的年輕靚麗的同時，你是否注意到身體上的老化呢?人們往往會忽略身體的老化。其中，對我們有至關重要作用的大腦，更是在不知不覺中老化，導致生活上的不便，甚至損害我們的健康。大腦老化并不可怕，今天小編就為大家?guī)�來了日程生活中就可以做到的大腦保健方法!

　　동안과 안티에이징 열풍으로 인해 젊은 외모를 갖는 것에 대한 관심은 높아졌지만, 정작 우리 몸을 관장하는 뇌의 노화에 대해서는 잊고 사는 경우가 많다. 뇌의 노화를 예방하고 뇌 기능을 원활하게 하는 생활습관을 알아보자.

　　由于童顏和抗衰老的熱潮，對年輕的外貌的關心越來越高，但是對于真正地管理著我們的身體的大腦的老化關心不足的情況也很多。為大家介紹一下預防大腦老化以及使大腦功能完美運轉的生活習慣。

　　1. 숙면하기

　　1. 沉睡

　　뇌 노화 예방을 위해 중요한 것 중 하나는 숙면이다. 충분히 잘 잤을 때 뇌세포가 활성화되므로 기억력에도 숙면은 꼭 필요하다. 평소 수면시간이 부족하다고 느낀다면 20분 이하의 짧은 낮잠으로도 뇌에 활력을 줄 수 있다.

　　在預防大腦老化中重要的一點之一就是睡眠。充分的睡眠，使腦細胞活躍，對于記憶力，睡眠依舊是很重要的。感覺到平時睡眠時間不足的話，即使20分鐘以下的午睡，也會讓你的大腦重獲活力。

　　2. 뇌에 영양 공급하기

　　2. 向大腦提供營養(yǎng)

　　불포화 지방산은 뇌에 좋은 영양소. 등 푸른 생선에 함유된 오메가 3 지방산은 대표적인 불포화 지방산으로 동맥을 청소하고, 뇌의 신경 전달 물질의 기능을 향상시킨다.

　　不飽和脂肪酸是對大腦有很好作用的營養(yǎng)素。背部發(fā)青色的魚類含有豐富的歐米伽3脂肪酸是最具代表性的不飽和脂肪酸，可以清潔我們的動脈垃圾，增強我們腦部神經(jīng)傳達物質的作用。

　　3. 혈액 순환을 원활하게 관리하기

　　3. 保證血液循環(huán)順暢

　　뇌는 혈액으로부터 영양을 공급받는다. 따라서 뇌의 진정한 항노화는 내 몸의 혈관을 깨끗하고 원활하게 관리하는 것에서부터 시작된다. 혈관에 좋은 해초와 생선 등은 비타민과 무기질이 풍부하고 혈소판의 점성을 줄여 응고를 막는다.

　　大腦從血液中獲取營養(yǎng)。因此，真正的大腦抗老化是從我們身體血管是否潔凈、血液流通是否順暢開始的。對血管有很好作用的海草和魚類等中含有的豐富的維生素和無機質可以降低血小板粘性，防止血液凝固。

　　4. 화학 물질 멀리하기

　　4. 遠離化學物質

　　MSG나 인공 감미료 같은 식품 첨가물은 뇌에도 영향을 미쳐 기억상실과 같은 뇌 기능의 장애를 초래하기도 한다.

　　MSG和人工調味料之類的食物添加物阻礙大腦吸收營養(yǎng)，導致記憶喪失之類的腦部障礙。

　　5. 평생 학습하기

　　5. 堅持學習

　　새로운 것을 배우고 변화를 추구하는 삶은 장기적으로 뇌의 기억력과 세포의 기능을 활성화 시킨다. 쓸수록 단련되는 근육처럼, 뇌도 쓰면 쓸수록 발전한다.

　　學習新的東西，追求變化的生活，會是大腦長期保持大腦記憶力和腦細胞活性。就像越鍛煉越強健的肌肉一樣，大腦也是越使用越能發(fā)展。