2023年上半年軟考高級考試明日開考！考生應該如何緩解考前焦慮？
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2023年上半年軟考高級考試明天就要開考了，考試時間越來越近，很多考生就會非常緊張，其實這種“考前焦慮癥”挺常見，小編整理了一些應對方法，希望能幫助到大家。
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1、客觀估計，正確定位
考生對自己的應試能力須有正確、客觀的估計，從實際出發(fā)，確定適當?shù)目荚嚹繕撕推谕担o自己一個正確的定位，切忌好高騖遠和與人攀比。
2、優(yōu)化情緒，增加自信
考生在考前會遇到很多壓力和挫折，情緒出現(xiàn)波動是正常的，但考生要有意識地加以控制，并及時調整，盡量使自己處于心平氣和、情緒飽滿的狀態(tài)。通常的做法是通過積極的自我想象，體驗過去的成功經驗，以喚起自己的良好情緒，同時要學會放松，在出現(xiàn)緊張情緒時，采取深呼吸的方法慢慢呼氣、吸氣，同時放松全身肌肉。持續(xù)做3—5分鐘的練習，也能緩解緊張情緒。
3、認真復習，合理安排
考前每天都要做一定的練習，但強度不要太大，主要是為了保持狀態(tài)。習慣于開夜車的同學，應從現(xiàn)在開始，將晚上睡眠和早晨起床時間慢慢提前，每天提前約半小時，以使大腦的興奮點與中考時間同步，即在上午9—11點，下午2—5點達到最佳的情緒狀態(tài)。
4、睡眠充足，勞逸結合
考試前夕的休息十分重要，切莫以犧牲睡眠時間去復習，這是得不償失的，但也不要過分注重睡眠的重要性，萬一考生晚上睡得不好，要以平常心對待，順其自然，不去多想，更不要輕易服用安眠類藥物。
另外，在學習之余，可進行其它活動加以調節(jié)，做到勞逸結合?？梢宰鲞m當?shù)捏w育活動，如散步、慢跑等，但注意不要過于劇烈，以免使體能過度消耗和提前消耗。也可以聽聽節(jié)奏舒緩的輕音樂，這都有助于緩解緊張的情緒。
5、做好準備，從容上場
考生考前最好自己準備考試所需的文具、證件，還要根據天氣情況，準備好傘和雨具等。在考試前一天到考場了解一下情況，熟悉熟悉環(huán)境，并對從住處到考場的行車線路和所需時間做些調查，做到心中有數(shù)。
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