醫(yī)學老師剖析“騎馬舞” 適不適合跳誰知道
韓國舞曲《江南style》風靡全球啊,跟鳥叔來一段“騎馬舞”成為時下最為流行的事情,“騎馬舞”動作簡單易學,音樂節(jié)奏動感十足而不失輕松,男女老少均可以學會。
“騎馬舞”可以減輕精神壓力
在緊張的勞動之余,找?guī)讉€朋友或者自己在家,安排適當?shù)臅r間跳騎馬舞,可以減少消化不良、肥胖、痔瘡、高血壓和動脈硬化等病癥的發(fā)生,能夠促進大腦更好地休息,有益于夜間睡眠。美國一位學者認為:舞蹈運動是世界上最好的安定劑。這是因為適量跳舞能緩和神經(jīng)肌肉的緊張,跳舞的過程可以舒緩精神壓力。
“騎馬舞”有益身體健康
人處于運動狀態(tài),使心肌收縮力加快,心輸出量增加、血流加快、呼吸也加深加快,對心肺系統(tǒng)是個很好的鍛煉,輕快的音樂、歡樂的情緒,能松弛神經(jīng)、肌肉的緊張度,使血液循環(huán)得到改善。
據(jù)環(huán)球網(wǎng)校醫(yī)學老師分析,“騎馬舞”不是人人都適合跳,老師剖析以下動作:
1半蹲,手腕相搭。左踏一步,右踏一步,左邊再連續(xù)踏三次,反復交換。騎馬舞中的招牌騎馬舞步,半蹲姿勢就對膝關節(jié)壓力很大,持續(xù)的屈度會引起關節(jié)軟骨的磨損,關節(jié)周圍的肌腱和韌帶的損傷。膝蓋不好的人不能做太多。
2而舉手繞圈揮舞的揮馬鞭動作(胳膊自然伸展,手腕轉動,遠處看,像在策馬揚鞭)。因著力點在頸部,頸椎炎患者也最好不要跳,避免過度刺激惡化癥狀。對神經(jīng)也有較大刺激。
3手叉腰,來回擺動,左右踢腿
這個動作給身體帶來的壓力小,而且能夠舒展身體,特別適合坐一整天的上班族,可以隔斷時間按這個動作活動活動,可以拉伸肌肉,讓身體放松,有益于身體健康,同時能夠提高工作效率。
醫(yī)學老師建議老人盡量也不要跳這種舞。
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