物流師考試技巧:熬夜備考應(yīng)吃些什么
考生們進(jìn)入倒計(jì)時(shí)的緊張復(fù)習(xí)階段。有些考生為了達(dá)到考出好成績的目的,不惜點(diǎn)燈熬夜,恨不得把一天當(dāng)作兩天用。從維護(hù)身體健康的角度考慮,考前應(yīng)當(dāng)盡量不要熬夜,或少熬夜,但是,難免有的考生依然會熬夜。
既然熬夜是費(fèi)神費(fèi)腦的事情,那么,我們怎么來彌補(bǔ)熬夜帶給我們的損失呢? 人類在地球上生活了數(shù)百萬年,早已形成了白天活動(勞動)、夜晚睡覺的生活規(guī)律,我們的身體也適應(yīng)了這種規(guī)律:白天,人的交感神經(jīng)處于緊張狀態(tài);夜晚,則副交感神經(jīng)處于緊張狀態(tài),而熬夜,就打破了這種正常狀態(tài),因此,熬夜的人體內(nèi)蛋白質(zhì)和維生素C消耗較多,再者,熬夜勢必帶來體力和熱能的消耗,而葡萄糖是轉(zhuǎn)變熱能的“高手”,簡而言之,熬夜的人缺乏3樣?xùn)|西:蛋白質(zhì)、維生素C和葡萄糖。
因此考生熬夜就必須及時(shí)地補(bǔ)充這3樣?xùn)|西。吃什么最適宜呢?熬夜時(shí)的宵夜,要避免脂肪類食物,因?yàn)橹鞠盏臅r(shí)間太長,難以起到立竿見影的效果。所以,宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主,輔之以含蛋白質(zhì)、維C豐富的面條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時(shí),白天也同樣要加強(qiáng)營養(yǎng),盡量多攝取一些魚、肉等動物性蛋白質(zhì),打好身體的基礎(chǔ),以彌補(bǔ)熬夜帶來的損失。
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