備考經(jīng)驗(yàn):如何擺脫假日綜合癥,有效進(jìn)入狀態(tài)

　　對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，繼續(xù)后面的工作和生活不像聽(tīng)起來(lái)那樣簡(jiǎn)單。新年季就像情感過(guò)山車一樣，最后都會(huì)由高到低，無(wú)情地敲打你的心。也許是因?yàn)檫^(guò)度放縱而內(nèi)心上覺(jué)得自責(zé)，或者還有愿望沒(méi)被滿足，再或者又回到寂寞和失落，這是節(jié)假日后的通病。事實(shí)上，它還有個(gè)專有名詞：假日綜合癥。

　　假日綜合癥會(huì)出現(xiàn)一些抑郁癥狀，具體表現(xiàn)為疲勞、焦慮、失眠、易怒、難以集中精力，不想吃或吃得過(guò)多。但你其實(shí)完全可以不讓假日綜合癥打敗你，以下告訴你該如何幸免，并在新的一年迅速走上正軌。

　　一、預(yù)料到失望

　　前一天，你和朋友一起談笑，吃媽媽做的最棒的大餐，和你的姐弟在壁爐前依偎在一起， 第二天你回到工作，回到那個(gè)小小的辦公位。節(jié)假日結(jié)束了，這讓你感到煩惱是很正常的，人總是喜歡輕松的日子，但是如果沒(méi)有工作的緊張和高強(qiáng)度，你又如何在對(duì)比之下感到節(jié)日的舒適和安慰呢?輕松與緊張永遠(yuǎn)是相依存在的，所以大大方方地接納一切好與壞吧。

　　二、給自己期待

　　制定出春季三千米的跑步減肥計(jì)劃，預(yù)訂一個(gè)周末的出行，或者打電話給節(jié)日還沒(méi)見(jiàn)到的朋友，約著一起吃午飯。給自己一些可以期待去做的事，這樣會(huì)更能擺脫抑郁和失望，對(duì)走出節(jié)后陰霾大有幫助。

　　三、做健康選擇

　　如果你覺(jué)得自己正在遭遇情緒的低落，那么一定要有意識(shí)地吃些好的。這里所謂“好的”可不是可樂(lè)薯?xiàng)l，那些東西雖然會(huì)讓你得到碳水化合物的短暫安慰，卻能讓低沉的情緒持續(xù)惡化，陷入惡性循環(huán)。多吃新鮮水果蔬菜和堅(jiān)果類食品，這些“悅性食物”才能真正將你的身體和精神都提升回一個(gè)很棒的狀態(tài)。

　　四、去公共場(chǎng)所

　　當(dāng)你感覺(jué)到假日后的低落，經(jīng)常就會(huì)隱藏起來(lái)，默默忍受孤單抑郁。其實(shí)，你完全可以多去一些公共場(chǎng)合，比如去個(gè)新書(shū)發(fā)布會(huì)，參加一個(gè)講座或者到博物館去參觀，這些公共活動(dòng)會(huì)滋養(yǎng)你的心靈，讓你盡快從失落中走出來(lái)。

　　五、去找點(diǎn)幫助

　　如果假日綜合癥真的讓你沮喪不堪，不要害怕，去尋找些幫助，要么是你朋友圈里愛(ài)你的人，要么是健康護(hù)理的專業(yè)人士。盡管它有一個(gè)挺逗的名字“假日綜合癥”，但它難受得非常真實(shí)，所以你不需要獨(dú)自去面對(duì)。打給媽媽或者閨蜜，讓她們知道你的感受。知道有個(gè)人在那里傾聽(tīng)自己會(huì)大大幫你改善心情。

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