2019年11月健康管理師考試高頻考點(diǎn):體重的監(jiān)測(cè)與管理
2019年11月健康管理師考試高頻考點(diǎn):體重的監(jiān)測(cè)與管理
一、身體成分概念
1.概念:身體成分是指人體的組成部分。
2、機(jī)體包含循環(huán)、呼吸、神經(jīng)、皮膚、肌肉、內(nèi)分泌、免疫、消化、骨骼和生殖等10個(gè)系統(tǒng)。
二、評(píng)價(jià)指標(biāo)
理想體重(kg)=身高(cm)-105
正常體重=理想體重±10%理想體重
體重超出理想體重10%~20%稱為超重
BMI=體重(kg)÷身高(m2)
三、減輕和控制體重的基本原則
①個(gè)性化②長期化③減少體重的波動(dòng)④吃動(dòng)平衡⑤低能量飲食⑥強(qiáng)化足夠健身時(shí)間⑦加強(qiáng)力量訓(xùn)練⑧藥物輔助
四、運(yùn)動(dòng)前健康評(píng)價(jià)
包括①生活習(xí)慣及病史②家族史③體格檢查④實(shí)驗(yàn)室檢查⑤制定運(yùn)動(dòng)處方前的危險(xiǎn)評(píng)價(jià)⑥癥狀限制性運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)⑦關(guān)于PAR-Q⑧運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)癥與禁忌癥⑨確定減脂的目標(biāo)
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