育嬰師育兒經(jīng)驗(yàn)：秋冬時節(jié) 需要我們給寶寶補(bǔ)鈣

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哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院兒科老師劉麗曉告訴《生命時報》記者，一般來講，5個月內(nèi)的嬰兒，每日鈣攝入量應(yīng)該在300毫克;6個月—1歲者，每日鈣攝入量為600毫克;4—10歲兒童的鈣攝入量為800毫克。“秋季，應(yīng)該從增加戶外活動、服用鈣劑和增加飲食中鈣攝入量三方面，保證幼兒鈣攝入達(dá)標(biāo)。”

劉麗曉建議，在沒風(fēng)的天氣，早晨9點(diǎn)后，不妨多帶孩子到戶外曬曬太陽，每天0.5—1小時即可。由于陽光中的紫外線大多不能穿透玻璃，所以隔著窗曬太陽影響效果。曬的時候，要盡量多露出皮膚，增加維生素D的合成。

人體不能自行合成鈣，必須依靠外界供給，所以適當(dāng)服用鈣劑也是不錯的選擇。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院藥學(xué)老師吳玉波教授指出，2歲以上的兒童，生長發(fā)育速度減慢，通過多曬太陽、調(diào)理膳食即可，不用額外補(bǔ)鈣。

若被確診缺鈣，2歲以上的兒童則可選擇含鈣量較豐富的無機(jī)鈣，如碳酸鈣等。

2歲以下兒童的胃酸濃度低，最好選擇葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等有機(jī)鈣。吃鈣片的同時，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素D，如魚肝油，促進(jìn)吸收。

此外，不同鈣制品的特性不同。如葡萄糖酸鈣的含鈣量較低;牡蠣殼等提煉的產(chǎn)品含重金屬較多;碳酸鈣對胃的刺激較大，2歲以下兒童不能吃;含磷的鈣劑容易導(dǎo)致幼兒鈣流失，也不能吃。因此，老師建議，幼兒補(bǔ)鈣最好能在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

“最好的鈣源還是食物。”劉麗曉強(qiáng)調(diào)，秋冬時，孩子胃口較好，父母要多花心思，讓他們吃進(jìn)去更多的鈣。若孩子太小、牙齒沒長齊，可以把雞蛋打散、豆腐搗碎，做成湯;或把蝦皮和碎青菜熬成菜粥，鮮香味美，利于吸收;把魚肉弄成泥，豬血切成小塊，和著豆腐、青菜、蝦皮，煮湯、熬粥都行，補(bǔ)鈣效果也很好。稍大的孩子應(yīng)該每天晨起喝杯牛奶;少吃漢堡、炸雞、薯片等油炸食物，不喝可樂等高磷的碳酸飲料。前者會增加鈣排出，后者則會妨礙鈣吸收。

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