高級育嬰師育兒百科：怎樣預(yù)防孩子感冒

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兒童感冒會(huì)影響其生長發(fā)育，所以家長們一定要重視感冒這種小病。雖然偶爾感冒是正常的，但是如果次數(shù)過于頻繁的話對孩子影響很大，而且感冒的癥狀會(huì)讓兒童不好受，嚴(yán)重的時(shí)候需要吃感冒藥。感冒藥還會(huì)有一定的副作用，所以最好以預(yù)防感冒為主。那么怎樣預(yù)防兒童感冒呢?

北京朝陽醫(yī)院副院長沈雁英指出，常吃香菇能促進(jìn)新陳代謝，使人精力旺盛，不易發(fā)生感冒。而喝香菇湯預(yù)防感冒是既方便又易于接受的方法。香菇之所以能預(yù)防感冒，與其自身特殊的營養(yǎng)成分是密不可分的?？茖W(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，香菇中含有蘑菇核糖核酸，它能刺激人體網(wǎng)狀組織細(xì)胞和白細(xì)胞釋放干擾素，而干擾素能消滅人體內(nèi)的病毒，加強(qiáng)人體對流行性感冒病毒的抵抗能力。香菇中的香菇嘌呤也有較強(qiáng)的抗病毒功能。此外，科學(xué)家們研究還發(fā)現(xiàn)，香菇的孢子上有檳榔狀的小顆粒，能刺激感冒病毒，使其形成一層厚壁，這種厚壁形成后，感冒病毒便失去了使人和其他動(dòng)物發(fā)生感冒癥狀的能力。

因此，在感冒易發(fā)季節(jié)和流感流行時(shí)，可適當(dāng)增加香菇的攝入量。老師介紹，香菇的食用方法有很多，可單獨(dú)食用，也可以與豬肉、雞肉、鴨肉等相配;可以通過炒、燒的方法烹制，也可以通過煮、燉的方法做成鮮美可口的湯。將香菇與雞肉一起燉湯食用，其防治流感的作用更強(qiáng)。這是食療增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防兒童感冒的方法。

預(yù)防兒童感冒我們可以從以下幾個(gè)方面著手：

1、鍛煉身體

多帶孩子參加一些戶外體育鍛煉，可以增強(qiáng)孩子的體質(zhì)，加強(qiáng)孩子對疾病的抵抗力，不僅可以預(yù)防感冒的發(fā)生，還可以增加孩子的飯量，促進(jìn)生長發(fā)育?？梢远鄮Ш⒆优懿?、打球、游泳等等。

2、吃蔬菜水果

蔬菜水果中含有豐富的礦物質(zhì)營養(yǎng)和維生素，要做到飲食均衡，不能偏食。偏食和挑食容易導(dǎo)致兒童缺乏某一類物質(zhì)，會(huì)讓兒童容易患發(fā)某一類疾病。

3、少吃零食

很多兒童都喜歡吃零食，市面上零食的產(chǎn)品也十分多。對于兒童來說最好少吃干燥的零食，對生長發(fā)育不利，而且太過于干燥的話容易引起上火感冒。

4、多喝水

兒童每天要喝足夠的白開水，這樣有利于促進(jìn)新陳代謝，可以預(yù)防很多疾病。

5、睡眠充足

睡眠質(zhì)量不好或者缺乏睡眠的兒童身體抵抗力一般都不好，所以為了減少感冒的發(fā)生，兒童每天都要保證充足的睡眠。

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