2020年健康管理師考試高頻考點:體力活動
2020年健康管理師考試高頻考點:體力活動
1.日常體力活動水平的概念
日常體力活動包括職業(yè)活動中的體力活動、業(yè)余時間的運動鍛煉,出行往來過程中的體力活動和各種家務勞動,因此實際反映總體力活動水平。
2.日常體力活動水平的常見測量指標。
常見測量指標包括能量消耗、行為觀察、機械和電裝置監(jiān)測、問卷調查、間接觀察(如設備使用率)、職業(yè)分類、參與的運動項目等。
3.活動能量消耗的計算方法。
以日志的形式記錄一天中各種體力活動的情況和時間,綜合不同活動形式的強度,根據(jù)代謝當量計算能量消耗,可以較為準確地掌握總的體力活動水平。
舉例:體重 75kg,每小時 4km 的速度快走 30 分鐘(30/60=0.5 小時(h),代謝當量=3kcal/(h.kg),能量消耗為:75×3×30/60=113(kcal)。(計算公式:能量消耗=體重(kg)×代謝當量(kcal/(h.kg)運動時間(h),本例 75×3×0.5=112.5(kcal))。
4.體力活動預的目的。
體力活動預的目的在于改變不利于健康的久坐少動的生活方式,減少缺乏運動和運動不足人群的比例,指導合理運動避免運動傷害,預防和輔助治療疾病,降低醫(yī)療費用,提高生命質量。
5.體力活動干預的內容。
(1)運動訓練前常規(guī)體格檢查;
(2)有關信息收集;
(3)運動量的選擇;
(4)運動內容的選擇;
(5)運動進度;
(6)意外情況和不適的預防及處理。
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