2020年健康管理師考試高頻考點(diǎn)：體力活動(dòng)

2020年健康管理師考試高頻考點(diǎn)：體力活動(dòng)

1.日常體力活動(dòng)水平的概念

日常體力活動(dòng)包括職業(yè)活動(dòng)中的體力活動(dòng)、業(yè)余時(shí)間的運(yùn)動(dòng)鍛煉，出行往來(lái)過(guò)程中的體力活動(dòng)和各種家務(wù)勞動(dòng)，因此實(shí)際反映總體力活動(dòng)水平。

2.日常體力活動(dòng)水平的常見測(cè)量指標(biāo)。

常見測(cè)量指標(biāo)包括能量消耗、行為觀察、機(jī)械和電裝置監(jiān)測(cè)、問(wèn)卷調(diào)查、間接觀察(如設(shè)備使用率)、職業(yè)分類、參與的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目等。

3.活動(dòng)能量消耗的計(jì)算方法。

以日志的形式記錄一天中各種體力活動(dòng)的情況和時(shí)間，綜合不同活動(dòng)形式的強(qiáng)度，根據(jù)代謝當(dāng)量計(jì)算能量消耗，可以較為準(zhǔn)確地掌握總的體力活動(dòng)水平。

舉例：體重 75kg，每小時(shí) 4km 的速度快走 30 分鐘(30/60=0.5 小時(shí)(h)，代謝當(dāng)量=3kcal/(h.kg)，能量消耗為：75×3×30/60=113(kcal)。(計(jì)算公式：能量消耗=體重(kg)×代謝當(dāng)量(kcal/(h.kg)運(yùn)動(dòng)時(shí)間(h)，本例 75×3×0.5=112.5(kcal))。

4.體力活動(dòng)預(yù)的目的。

體力活動(dòng)預(yù)的目的在于改變不利于健康的久坐少動(dòng)的生活方式，減少缺乏運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)不足人群的比例，指導(dǎo)合理運(yùn)動(dòng)避免運(yùn)動(dòng)傷害，預(yù)防和輔助治療疾病，降低醫(yī)療費(fèi)用，提高生命質(zhì)量。

5.體力活動(dòng)干預(yù)的內(nèi)容。

(1)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前常規(guī)體格檢查;

(2)有關(guān)信息收集;

(3)運(yùn)動(dòng)量的選擇;

(4)運(yùn)動(dòng)內(nèi)容的選擇;

(5)運(yùn)動(dòng)進(jìn)度;

(6)意外情況和不適的預(yù)防及處理。

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