2020年衛(wèi)生專業(yè)技術(shù)資格考試復(fù)習(xí)期間要注意健康飲食
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健康飲食,一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康,為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質(zhì)與營養(yǎng)基礎(chǔ)。這是考生減輕心理壓力的生理保證。另一方面,研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用,有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率,使我們的思維更加敏捷,精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用,當(dāng)人承受巨大的心理壓力時,身體會大量消耗維生素C,所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。
另外,有些食物可以集中人的精力,間接地減輕考生的心理壓力。如胡蘿卜能提高記憶力,因為胡蘿卜能加快大腦的新陳代謝作用,有助于記憶。香蕉含有血清素,它對人的大腦產(chǎn)生成功意識是不可缺少的。檸檬能使人精力充沛,提高接受能力。海螯蝦可為大腦提供營養(yǎng)豐富的美味食品,它含有的多種重要脂肪酸可供應(yīng)人體所需的養(yǎng)分,能使人長時間保持精力集中。
少食、多餐也有助于減輕考生緊張與疲勞。如經(jīng)常咀嚼諸如花生、腰果等食品對恢復(fù)體能、減輕疲勞是有一定幫助的。而過硬過于油膩的食物,對考生來說則不是理想的食品,因為精神緊張必然影響腸胃的消化功能,這些食品會增加腸胃的負擔(dān),反過來會加劇考生的精神緊張。合理的飲食對于緩解壓力是可以起到比較好的效果,但切不可暴飲暴食。暴飲暴食會增加身體的負擔(dān),對我們的身體也是有害的,大家需注意此點。
以上就是環(huán)球網(wǎng)校小編帶來的2020年衛(wèi)生專業(yè)技術(shù)資格考試復(fù)習(xí)期間要注意健康飲食的建議,希望能對您有所幫助。關(guān)于備考技巧,這里我們也只是提到了一些,更多技巧還請您在日常備考復(fù)習(xí)中多加注意。為了加快復(fù)習(xí)進度,提升復(fù)習(xí)效率,您可以點擊下方“資料下載”按鈕,免費下載我們?yōu)槟淼膫淇季A資料。
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