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健康管理師疫情速報:鐘南山—最好的醫(yī)生是自己,做好這9點(diǎn)就賺了健康!

更新時間:2020-04-20 17:10:05 來源:環(huán)球網(wǎng)校 瀏覽67收藏20

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摘要 4月已進(jìn)入下旬,天氣也正式回溫了,我們一起用健康的身體來迎接真正的春天!下面小編接著為大家分享文章:《健康管理師疫情速報:鐘南山—最好的醫(yī)生是自己,做好這9點(diǎn)就賺了健康!》,一起來看看吧!

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鐘南山,中國工程院院士、中華醫(yī)學(xué)會會長、廣州呼吸疾病研究所所長。

現(xiàn)在大家都在講幸福。什么是幸福?我認(rèn)為健康就是幸福!有了健康并不等于有了一切,沒有健康就等于沒有了一切。健康就是一個空心的玻璃球,掉下去以后就碎了。而我們的工作就是一個皮球,掉下去以后還可以彈起來。健康是單行線,每一個人都要認(rèn)真對待。

養(yǎng)生從30歲左右就該開始。健康第一是要活的長,第二是要活得好?;畹瞄L不長,活得質(zhì)量高不高,很大程度取決于你自己對健康的看法,以及你自己生活的方式?,F(xiàn)在的人年紀(jì)大了才會關(guān)注養(yǎng)生,其實(shí)已經(jīng)為時已晚!

養(yǎng)生應(yīng)該是30歲左右開始。很多生活習(xí)慣是青年時候養(yǎng)成的,比如說抽煙喝酒,所以應(yīng)該從青年時候就要養(yǎng)成好的生活方式,而不是中年老年時再考慮。

01、在健康問題上,你自己比老天爺管用

早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。

現(xiàn)在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。

早上這頓飯,等于吃補(bǔ)藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養(yǎng)早餐。

主食必須要有蔬菜加水果,早餐營養(yǎng)不好,中午、晚上是補(bǔ)不回來的。

02、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙

抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最后肺癌,這是死亡三部曲。

03、營養(yǎng)過剩一樣中毒

營養(yǎng)過剩了一樣中毒,每天一定要喝八杯水。因?yàn)樗褪侨说纳?/p>

現(xiàn)在很多人不會喝水,渴了才喝。錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。

八杯茶行嗎?茶不行,飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。

千萬記住,水是人的生命。

04、人不是老死的,不是病死的,是氣死的

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚:“怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,憂思傷脾,驚恐傷腎,百病皆生于氣。”講得很絕。人;一定不要當(dāng)情緒的俘虜,一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們生氣的指揮棒,至關(guān)重要。

05、走路是非常好的鍛煉方式

什么東西都是個度,吃飯是個度,睡覺是個度,鍛煉也是個度。

不鍛煉不好,過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時,鍛煉內(nèi)容可以采取最簡單的辦法,走半個小時,光走路就行了,這是最簡單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法。

但是走也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分鐘要達(dá)到130步。心跳要達(dá)到一分鐘120次,才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。達(dá)到130步、120次心跳,當(dāng)然不是一下子就能完成,要有個逐步適應(yīng)過程,你這樣堅(jiān)持半年,你的心肺功能可以大大提高!

走路是要解放雙手,可以做各種各樣的動作,如鍛煉脊椎的10點(diǎn)10分法、倒走法、等等。

一個人一定要從年輕開始,保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重。一旦胖了以后,你想把它降下來談何容易,實(shí)際上不是不容易,關(guān)鍵在哪兒?控制嘴、多動腿,人就是“死在嘴上,懶在腿上”。

06、喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎

世界提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗酒。

07、家庭不和睦,人就會生病

有老師認(rèn)為,人的疾病70%來自家庭,人們的癌癥50%來自家庭,小吵天天有,大吵三六九”,也不要不吵架,不說話,半個月都不說話,那不得憋死啊。我還曾經(jīng)看到過一個報導(dǎo),說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短,這個有科學(xué)依據(jù)。

孤獨(dú)比貧窮更可怕,夫妻恩愛的長壽,夫妻健在的長壽,孤獨(dú)的就容易出問題,容易短壽,這是普遍規(guī)律。

但怎么樣讓家庭和睦,這是一門學(xué)問。必須解決四個問題:

第一要尊敬老人;

第二要教育好子女;

第三要處理好婆媳關(guān)系;

第四,這條尤其重要,夫妻要恩愛,這是核心。

夫妻怎么恩愛?要做到八互原則。

互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個性,都有毛病,要經(jīng)常提醒自己:算了,讓著她(他)吧,她(他)只要高興就了。

08、每天健康生活,要做到七個方面

第一,一定要吃好3頓飯;

第二,一定要睡好8個小時覺;

第三,每天堅(jiān)持運(yùn)動半個小時;

第四,每天要笑,身心健康;

第五,很特殊的,每天一定要會大便。

第六,一定要家庭和睦

第七,不吸煙,不酗酒,每天健走。

健康要從每一天開始,每天健康,就一生健康。一定要記住我那幾句話:能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。”

要做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐”

09、請大家記住一個原則

吃植物性的東西,一定要占80%,動物性的東西只能占20%。我們現(xiàn)在相反了,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風(fēng)也來了。

很多人沒有吃水果的習(xí)慣,大家記住,一天兩到四種水果,三到五種蔬菜,綜合抗癌,保護(hù)心臟,這是21世紀(jì)營養(yǎng)新戰(zhàn)略。珍惜生命!從現(xiàn)在開始養(yǎng)成良好的習(xí)慣吧!

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