2020年衛(wèi)生資格考試復(fù)習(xí)時(shí)如何緩解精神壓力

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1、阿Q精神

在考試前或者走進(jìn)考場的時(shí)候，很多人都會(huì)緊張得很，心跳明顯加快，這時(shí)候不妨坐下來，對(duì)自己說，真應(yīng)該慶幸，我還會(huì)緊張，這表明我至少還活著，只要活著的人就會(huì)緊張。

2、深呼吸。

過度緊張需要減壓時(shí)，可深呼吸。呼吸節(jié)奏放緩慢，慢地、有節(jié)奏地吸氣，吸過以后停一兩秒鐘后再緩慢地、有節(jié)奏地呼氣，同時(shí)感覺胸口的起伏，重復(fù)五六次，不但能夠鎮(zhèn)定，而且還有轉(zhuǎn)移注意力的效果。

3、分散注意力：暫時(shí)分散注意力，比如看看考場的布置、窗戶外的環(huán)境、監(jiān)考考試長得怎么樣……。

4、閉目養(yǎng)神：閉上雙眼，想想經(jīng)歷過那么多大的考試，這個(gè)考試對(duì)于自己小意思。

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