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2020年衛(wèi)生資格考試復(fù)習(xí)過程中要注意飲食健康

更新時(shí)間:2020-06-23 16:27:08 來源:環(huán)球網(wǎng)校 瀏覽13收藏2

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摘要 2020年衛(wèi)生職稱考試時(shí)間已經(jīng)推遲,正在進(jìn)行2020年衛(wèi)生資格考試備考的考生要充分利用好延長的時(shí)間,不要懈怠。同時(shí)也要勞逸結(jié)合,調(diào)整狀態(tài)。環(huán)球網(wǎng)校小編今天就帶來2020年衛(wèi)生資格考試復(fù)習(xí)過程中要注意飲食健康的建議,希望能對各位考生有所幫助。

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在2020年衛(wèi)生資格考試備考過程中,各位考生一定要靈活應(yīng)用各種學(xué)習(xí)方法,才能做到事半功倍,心理健康,才能高效率備考應(yīng)考。我們?yōu)槟砹?020年衛(wèi)生資格考試復(fù)習(xí)過程中要注意飲食健康的建議,請您參考:

新鮮果蔬是很好的減壓劑

新鮮果蔬是為人體提供維生素的最佳來源。維生素分為兩大類:脂溶性和水溶性,而維生素C和B族維生素這兩大類水溶性維生素對緩解精神壓力、平衡情緒作用最為顯著。

B族維生素可以營養(yǎng)神經(jīng),調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,達(dá)到平衡情緒、松弛神經(jīng)的效果。我們常吃的食物中含B族維生素較多的有:胚芽米、糙米、全麥面包、深色蔬菜、低脂牛奶、豆?jié){、蛋類、番茄等。

維生素C可以增強(qiáng)記憶力,具有平衡心理壓力的效果。食物中富含維生素C的是各種新鮮蔬菜和水果。所以在食譜中適量增加新鮮蔬菜、水果的量。最好每天都有水果,1~2個蘋果,1~2個柑橘,草莓10個左右,或芒果,或木瓜。每天的蔬菜應(yīng)該吃500克左右。蔬菜的種類應(yīng)該多種多樣,根、莖、葉、花、瓜、果都要有。瓜,如黃瓜、南瓜;果,如西紅柿、茄子;根,如胡蘿卜、土豆;莖,如芹菜;葉,如菠菜、油麥菜等。

新鮮的蔬菜是維生素、礦物質(zhì)的主要來源

深色的蔬菜,如胡蘿卜、菠菜、油菜、蓋菜、西紅柿、南瓜等,都含有豐富的胡蘿卜素。這是維持良好視力、健全的皮膚、黏膜等的必要元素。蔬菜中還有豐富的鈣、鉀、鎂等人體必要的礦物質(zhì),是良好的堿性食物。這些堿性離子進(jìn)入體內(nèi),維持體液健康的弱堿性內(nèi)環(huán)境,可以保持頭腦清醒、思維敏捷。每人每天應(yīng)該吃進(jìn)體內(nèi)500克左右的蔬菜,略多一些也可以。

應(yīng)該每天吃100~250克的水果。水果和蔬菜是不能相互代替的。很多水果可以滋陰潤肺,是提高免疫力的天然“藥物”。

2020年衛(wèi)生資格考試復(fù)習(xí)過程中要注意飲食健康

根據(jù)中國衛(wèi)生人才網(wǎng)發(fā)布的通知(查看通知),2020年衛(wèi)生資格考試延期后具體時(shí)間已確定,為防止錯過您可以 免費(fèi)預(yù)約短信提醒,預(yù)約后即可在2020年衛(wèi)生專業(yè)技術(shù)資格考試備考期間獲知各地區(qū)2020年衛(wèi)生資格考試準(zhǔn)考證打印時(shí)間、考試時(shí)間等等。

以上就是環(huán)球網(wǎng)校小編帶來的2020年衛(wèi)生資格考試復(fù)習(xí)過程中要注意飲食健康的建議,希望能對您有所幫助。為了加快備考進(jìn)度,提升備考效率,您可以點(diǎn)擊下方“資料下載”按鈕,免費(fèi)下載我們?yōu)槟淼?020年衛(wèi)生資格考試備考精華資料。

分享到: 編輯:謝曉英

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