健康管理師知識(shí)分享：肝火旺盛？試試這6個(gè)小妙招！
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健康管理師知識(shí)分享：肝火旺盛？試試這6個(gè)小妙招！
肝火一燒，易口干苦
早上起來(lái)，如果感覺(jué)嘴苦、口干口臭，除了正常的生理現(xiàn)象以外，多半是肝火旺了。
肝火旺，清氣不能上升，濁氣不能下降，濁氣上逆，就會(huì)引起嘴苦。
此時(shí)，多半有口干的情況，或睡覺(jué)時(shí)會(huì)覺(jué)得口干舌燥。
口干，多由肝腎陰虛、津不上承引起，或由熱盛津傷、煎灼津液所致。
肝火旺，導(dǎo)致的嘴苦口干，在刷牙漱口后，無(wú)法得到改善。
肝火一燒，易長(zhǎng)痘
容易長(zhǎng)痘，除了體內(nèi)濕毒過(guò)重，還可能是肝火旺所致。
肝火過(guò)旺，火往上走，當(dāng)火氣上到頭面,，由于頭面沒(méi)有排毒出口，只好從皮膚里排泄，加劇痘痘問(wèn)題。此外，肝火旺還會(huì)影響睡眠，休息不夠，也會(huì)導(dǎo)致痘痘加劇。
肝火一燒，還會(huì)失眠
肝火不得臥，見(jiàn)于《病因脈治》卷三，指肝火侵?jǐn)_，所致的失眠。
肝藏魂，肝火旺，則神不守舍，癥見(jiàn)夜臥不寧，善驚，口渴多飲，脅肋時(shí)脹，或小腹季脅引痛，痛連陰器，脈弦數(shù)。
如果，出現(xiàn)晚上失眠，或者是凌晨1點(diǎn)左右，容易驚醒，愛(ài)做夢(mèng)，此時(shí)，一定要考慮是否肝火旺了!
肝火一燒，易脾氣暴躁
肝主疏泄，肝火旺，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，人便會(huì)容易發(fā)火，脾氣變大。
一旦，經(jīng)常發(fā)火，脾氣大，又會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致肝火燒起來(lái)，進(jìn)入惡性循環(huán)。
因此，莫名其妙，就是愛(ài)發(fā)火，脾氣大，要小心肝火旺了。
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生活中，如何快速降肝火?
1、小植物泡水
中醫(yī)里，肝火旺，通常用一些清熱利濕、疏肝泄膽的中草藥，泡水代茶飲，可快速給肝降火。
準(zhǔn)備小茶包，取奶汁草3.3g，菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，放入茶包中，做成一個(gè)奶汁草菊花茶包，每天取一包，熱水沖泡，靜待3-5分鐘，代茶飲，即可。
奶汁草，俗稱婆婆丁，藥用價(jià)值高，且安全可靠，對(duì)于清肝熱，效果尤佳。
凡是，肝中郁熱所見(jiàn)的，紅腫痘痘，口苦，口干，口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用奶汁草。
菊花，能清肝火，又能散風(fēng)熱、清熱解毒。
對(duì)于肝火旺所致的口干、眼睛干澀，效果尤佳，臨床上常與奶汁草搭配。
金銀花，可疏熱散邪、清解血毒，對(duì)于火大引起的口干、口苦、口臭等有改善作用，常和菊花搭配。
桂花，性質(zhì)溫和，味道清香濃郁，亦可起到中和寒性之效。
此搭配，泡水喝，可快速降肝火。
2、遠(yuǎn)離辛辣食物
民以食為天，然而，不注意飲食，也會(huì)導(dǎo)致肝火“燒”起來(lái)。
尤其是，經(jīng)常吃油膩食物，辛辣刺激性食物，都會(huì)加重肝負(fù)擔(dān)，引起血液循環(huán)不暢。
久而久之，肝臟充血，并且下腹腔靜脈受壓，就會(huì)導(dǎo)致肝火上升。
因此，飲食上，一定要注意，清淡一些，切莫貪吃重口味食物。
3、揉穴位
中醫(yī)里，有“消氣穴”，經(jīng)常按揉，可幫助肝臟降火。
其中，太沖和行間，是不錯(cuò)的“降火”搭檔。
太沖穴，在足背，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。
用手拇指指腹，按揉太沖穴，以產(chǎn)生酸、脹、痛感為宜。
行間穴，在足背側(cè)，當(dāng)?shù)?、2趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處取穴。
用手拇指指腹，按揉右太沖穴，以產(chǎn)生酸、脹、痛感為宜。
然后，從太沖推至行間，再推回太沖穴，以此，反復(fù)推揉，即可。
4、不熬夜
熬夜，睡眠不足，是導(dǎo)致肝火“燒”起來(lái)，很大的一個(gè)誘因。
當(dāng)肝臟，在夜晚，無(wú)法得到休息，與很好的排毒，導(dǎo)致毒素累積，便易引起肝火過(guò)旺。
并且，熬夜傷陰，身體需要不斷調(diào)動(dòng)肝腎之陰，進(jìn)而導(dǎo)致肝火過(guò)旺。
保證充足的睡眠，不熬夜，同樣有助于降肝火，保護(hù)肝臟健康。
保證睡眠的同時(shí)，還要注意吃點(diǎn)滋陰的食物，平衡陰陽(yáng)，效果加倍。
常見(jiàn)的滋陰食材，有玉竹、石斛、沙參、枸杞等。
減少熬夜次數(shù)，保證充足的睡眠，同時(shí)，吃點(diǎn)滋陰食物，是降低熬夜導(dǎo)致的肝火，最佳的辦法。
5、心情好
不良情緒，如：生氣，脾氣暴躁、易怒等，也會(huì)導(dǎo)致肝火旺。
肝主疏泄，長(zhǎng)期情緒不佳，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，肝火上升，進(jìn)而導(dǎo)致肝火旺。
因此，想要降肝火，一定要保持一個(gè)良好的心情，多歡笑，有助于疏肝理氣，幫助降肝火。
6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，能更好地適應(yīng)機(jī)體內(nèi)陽(yáng)氣的變化，清除體內(nèi)的毒素。
此外，運(yùn)動(dòng)，也是消除焦慮的好方式。
每天抽出時(shí)間，做些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳、騎自行車等。
從而放松身心，增強(qiáng)抵抗力，同時(shí)，也起到滅肝火的作用。
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