健康管理師知識分享：晚睡會讓人越來越胖
瀏覽
收藏
健康管理師知識分享：晚睡會讓人越來越胖
專家表示，如果人長期熬夜晚睡，會出現(xiàn)神經內分泌失調，導致皮膚干燥、灰暗、沒有彈性等等。此外，睡得晚不符合養(yǎng)肝規(guī)律，體內瘦素的分泌也會減少，從而導致人越來越胖。晚睡對人體還有哪些損傷？
一、熬夜會讓人體【生物鐘】被打破，將我們的脂肪存儲起來
美國德克薩斯大學西南醫(yī)學中心免疫研究所的Hooper教授，在《科學》雜志上發(fā)表過一項研究。
這項研究表明，熬夜會讓我們的生物鐘被打破，導致腸道菌群中的一種細菌變強，從而增加膳食脂肪酸的攝取以及脂肪的儲存，讓我們長胖。
也就是說，熬夜會讓你把吃的雞肉、鴨肉、牛肉、豬肉統(tǒng)統(tǒng)都會變成自己身上的肥肉，最后徹底把自己吃成個大肉球。
二、熬夜可能會導致【胰島素分泌】異常，讓脂肪堆積
人體會在晚上分泌胰島素，這種胰島素可以加快人體對糖分的吸收與消化，如果晚上經常熬夜就可能會導致胰島素分泌異常，讓體內脂肪堆積，從而導致長胖。
簡單來說，就是熬夜會讓胰島素工作懈怠，不給我們燃燒脂肪了，讓我們吃進去的食物全都堆成肉，把你堆成一個肉呼呼的大胖子。
三、熬夜會讓體內【饑餓激素】濃度升高，讓我們對食物特別感興趣
一項meta分析表明，熬夜的時候，會讓體內饑餓激素(人體分泌出來的一種激素，它能令人對食物產生格外的好感)濃度升高，增加對高熱量、高甜度食物的興趣。
所以，熬夜的時候，你會特別想吃東西，越熬越餓，越餓越想吃，越吃越胖!
四、熬夜會影響【HGH】分泌，讓脂肪燃燒速度減緩
人體在⌈深度睡眠⌋狀態(tài)時會分泌一種叫人體生長激素(HGH)的物質，它能幫助我們燃燒脂肪，當我們熬夜時，HGH分泌就會受到影響，脂肪燃燒速度也會跟著減緩，從而讓我們長胖!
看到這里，有些人就會想，那我晚上熬夜，白天來個⌈深度睡眠⌋不就行了嗎?不行!
因為HGH只在晚上分泌，而且還要求睡眠時間不能短，所以想白天補覺來彌補HGH分泌不足的基友們，想都不要想了，還是老老實實晚上早睡吧。
除此以外，熬夜還可能導致骨骼肌衰竭，減少肌肉質量以降低消耗，讓肥肉增加，肌肉減少……
所以，想減肥的人，千萬別熬夜了!
關于熬夜的分享就到這里啦！想參加健康管理師考試的同學們可點擊查看>>>2022年全國健康管理師報考時間匯總。更多相關知識點擊查看>>>健康管理師各科目試題匯總。
更多健康管理師生活小常識、考試信息等資訊，敬請關注環(huán)球網校健康管理師頻道。點擊下方按鈕，免費下載健康管理師考試大綱、教材變動、模擬試題、真題解析等備考資料！
最新資訊
- 重磅：2023年健康管理師職業(yè)技能等級認定申報條件的解讀2023-11-14
- 2023年健康管理師的價值到底有多大！就業(yè)前景解析2023-11-05
- 分享！健康管理師的就業(yè)范圍及主要從事的工作內容詳解2023-11-01
- 2023年健康管理師含金量在各行業(yè)中的體現(xiàn)2023-10-28
- 2023年健康管理師證怎么考？考試科目詳解2023-10-26
- 面對健康政策的洗禮，健康管理師扮演了不可忽視的角色2023-10-26
- 2023年持有健康管理師證書可以做哪些工作？2023-10-26
- 2023年健康管理師證書用途有哪些？2023-10-26
- 2023年考取健康管理師證有什么好處和意義？2023-10-24
- 健康管理師具體做什么工作內容？工作內容詳解2023-10-24
打卡人數(shù)
