2021年健康管理師操作技能重點：體力活動水平的測量

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日常體力活動水平的測量

包括職業(yè)活動中的體力活動、業(yè)余時間的運動鍛煉、出行往來過程中的體力活動和各種家務(wù)勞動，可通過問卷調(diào)查，體力活動能量消耗計算、儀器測量等方式測量。

①調(diào)查問卷：分為自填和訪談的形式，常用的是，國際體力活動調(diào)查問卷（短問卷）。

②日志記錄：以日志的形式記錄一天中各種體力活動的情況和時間，可以較為準(zhǔn)確地掌握總體的體力活動水平，活動的區(qū)域，活動的形式，活動的類型強度和時間。綜合不同活動的形式強度，才能準(zhǔn)確地反映實際的體力活動量。

③能量消耗計算舉例：體重75kg，每小時4km的速度快走30分鐘，代謝當(dāng)量=3kcal/（H.kg），能量消耗為：75x3x30÷60=113（kcal）。

④儀器測量：心率表可以用來檢測運動中的心率，輔助控制運動強度。計步器和加速儀可以幫助計算步行和跑步的運動量。加速儀同時還可以收集動作強度的信息，根據(jù)移動的加速度計算出總的運動量。

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