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2021年健康管理師考試《專業(yè)技能》知識點(diǎn):健康教育

更新時間:2021-08-10 14:07:47 來源:環(huán)球網(wǎng)校 瀏覽26收藏7

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摘要 2021年健康管理師考試《專業(yè)技能》知識點(diǎn):健康教育主要內(nèi)容有哪些?環(huán)球網(wǎng)校健康管理師小編為各位考生整理了2021年健康管理師考試《專業(yè)技能》知識點(diǎn):健康教育。一起看看吧。健康管理師是我國眼下非常缺少的專業(yè)人才,隨著時間的推進(jìn),抓緊時間報名與學(xué)習(xí)。

2021年健康管理師考試《專業(yè)技能》知識點(diǎn):健康教育主要內(nèi)容如下,各位備考考生快來看看吧。(為考生更好備考,小編分享2021年健康管理師考試知識點(diǎn)匯總,希望能幫到大家)

1.生活方式指導(dǎo)的基本內(nèi)容

對生活方式的管理是健康管理的基本策略和重要方法,生活方式的管理是慢性病預(yù)防與健康管理的基本內(nèi)容。

主要包括:(1)營養(yǎng)指導(dǎo);(2)體力活動指導(dǎo);(3)控?zé)熤笇?dǎo)等。

2.營養(yǎng)指導(dǎo)的原則

營養(yǎng)指導(dǎo)的原則可以簡化為“一多三少”,即“攝食種類多、量少、鹽少、油少”。

3.體力活動水平的測量方法

通常用能量消耗量表示。在實際應(yīng)用中可以是一次運(yùn)動的身體負(fù)荷量,可以是一段日歷時間里各種強(qiáng)度、持續(xù)時間和頻度體活動的加和。

4.體力活動測量的主要類別

體力活動測量的主要類別有:

(1)有氧和耐力運(yùn)動量的測量;

(2)肌肉力量和耐力的測量;

(3)日常體力活動水平的測量。

溫馨提示考試來臨,下面小編為您分享>>點(diǎn)擊查看2021年健康管理師免費(fèi)試題,希望能幫到您。

5.心率的概念及測量方法

運(yùn)動時的心率作為訓(xùn)練時運(yùn)動強(qiáng)度的監(jiān)測指標(biāo),成為目標(biāo)心率或靶心率。運(yùn)動中的心率可以通過頸動脈或四肢動脈觸摸直接測量,時間可以為

10 秒,更方便的方法是采用有線和無線儀器設(shè)備監(jiān)測心率。最大心率按年齡估算為 220-年齡。中等強(qiáng)度的心率一般定義為60%-80%最大心率。

6.代謝當(dāng)量的概念及計算

代謝當(dāng)量 METs,指相對于安靜休息時身體活動的能量代謝水平,1METs 相當(dāng)于每分鐘每千克體重消耗 3.5ml 的氧,或每千克體重消 1.05kcal能量的活動強(qiáng)度。

7.主觀用力程度的分級

對運(yùn)動負(fù)荷量和主觀用力程度的感覺可以反映身體實際承受運(yùn)動負(fù)荷的大小。按照自覺運(yùn)動強(qiáng)度分級,中等強(qiáng)度的干預(yù)通常在 11-14 區(qū)間內(nèi)。

以上為“2021年健康管理師考試《專業(yè)技能》知識點(diǎn):健康教育”的相關(guān)信息解答,您了解了嗎?小編也為您整理了2021年健康管理師考試大綱、教材變動、模擬試題、真題解析等備考資料,可以點(diǎn)擊下方按鈕免費(fèi)下載。

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