健康管理師《基礎(chǔ)知識(shí)》知識(shí)點(diǎn)視頻講解：亞健康的癥狀

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1、心情愉悅。保持愉快的心情，能夠讓我們始終處于積極向上的狀態(tài)，開(kāi)朗樂(lè)觀，充滿活力。

2、作息規(guī)律。要遵從科學(xué)的、符合人體實(shí)際的時(shí)間表，合理安排作息，并嚴(yán)格遵從之!3、保證睡眠。我們不僅僅要保證每天睡足8個(gè)小時(shí)，還要盡量提高睡眠的質(zhì)量，讓疲憊了一個(gè)天的身體能夠在這幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間內(nèi)得到充分的自我調(diào)息。

4、膳食合理。按照食物金字塔的比例，合理攝入多元化的營(yíng)養(yǎng)。

5、吃食科學(xué)。早餐要特別講究營(yíng)養(yǎng)豐盛，午餐要照顧到消耗的體力，所以要適當(dāng)多吃一些，而晚餐是距離睡前不久的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)減少，攝入也要相應(yīng)減少。在食物選擇時(shí)，可選2~3類，互相搭配。

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