健康管理師基礎(chǔ)知識(shí)：貧血怎么改善

健康管理師基礎(chǔ)知識(shí)：貧血怎么改善，大家知道怎樣改善貧血嗎？跟隨著小編的腳步一起往下看吧！

1.生活的調(diào)理

在平時(shí)大家不管生活壓力有多大，都需要保持心情舒暢，也要減少一些比較劇烈的活動(dòng)，其實(shí)貧血患者是可以參加體育鍛煉的，不過(guò)大家在鍛煉的時(shí)候要適當(dāng)，可以堅(jiān)持少量運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，這樣能緩解貧血癥狀。

2.飲食的調(diào)攝

有貧血的患者要注意自己的飲食習(xí)慣，生活中可以多吃綠色蔬菜，大家還要常吃牛肉和豆類食物，還有生活中要少喝茶，主要是茶葉中的鞣酸會(huì)阻礙鐵元素的吸收，大家可以口服一些稀酸鹽，主要是這類物質(zhì)能增加身體對(duì)于鐵元素的吸收。

飲食方面大家要多吃含有維生素c類的食物，這些食物能起到促進(jìn)鐵元素的吸收，大家在做菜的時(shí)候，要用傳統(tǒng)的鐵鍋，這樣會(huì)增加食物中的鐵元素，這樣就能起到補(bǔ)血的作用。

3.食療補(bǔ)血

蓮子桂圓湯：我們可以把蓮子泡發(fā)后去皮和洗干凈的桂圓肉紅棗一起放在鍋中，煮爛服用，這個(gè)湯品具有補(bǔ)血健脾胃的功效，特別適用于貧血乏力，神經(jīng)衰弱的人群。

將豬肝洗干凈，和粳米一起放在鍋中加入適量的水，大火燒開(kāi)之后，然后再用文火煮成稀粥，這個(gè)湯品具有，一些補(bǔ)肝明目的功效，如果人們有夜盲癥、青光眼或者貧血的話，很適合服用。

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