2022年普通話水平測試需要注意:如何防止過度焦慮
普通話測試是使推普工作走向科學化、規(guī)范化、制度化的重要舉措。普通話測試作為一種參照性、達標性的考試,是對應試人普通話的達標情況和運用普通話進行交際的能力的檢測。這種面對面的測試和評價,會使應試人有一定的心理壓力,從而出現(xiàn)緊張、焦急、憂慮、怯場等,這就是人們通常所說的考試焦慮。
1.積極參加培訓,提高普通話水平,掌握相關的測試知識
俗話說:手中有糧,心里不慌。參加普通話測試也一樣,如果對書中的字詞能咬得準、念得清、認得對,對朗讀作品能流利正確的背誦,對說話作品的材料、結(jié)構(gòu)有清晰的思路,那么不論抽到哪套試卷他都會不慌不忙,若再對測試的有關程序有關細節(jié)有全面的了解,那么就具備應對自如的物質(zhì)基礎了。因此,測試前都要積極參加普通話的培訓,掌握好聲母、韻母、聲調(diào)的發(fā)音和音變規(guī)律,記準指定的輕聲詞,熟知普通話測試的流程和相關的常識,做到“胸中有丘壑”,這樣才能有效地提升自信力,克服過度的考試焦慮。
2.放下思想包袱,排除功利雜念,集中精力投入測試
應試者進入考場前,心理活動是十分活躍和復雜的,或想自己會抽到怎樣的難題,或想自己還有哪些知識還沒準備好,或者想自己不達標的后果,甚至想晚上做的怪夢,考前碰到的怪事,從而疑神疑鬼,自己給自己找麻煩,所以應試人進入考場時,要理清一下自己的思緒。首先要自信地預覽培訓時老師提示的要點重點,相信自己已完全能拿下考試。若稍微有點緊張,可用端坐、深呼吸或念幾個自己很熟悉的詞語,背一段自己最喜愛的朗讀作品,轉(zhuǎn)移注意力。在考前準備時,拿到話題要充滿熱情地搜尋自己親歷的故事,記憶最深聽聞,即使自己拿到的話題偏難或陌生也千萬不可失去信心,而要展開聯(lián)想的翅膀,用旁敲側(cè)擊去靠主題。其二,要以平常心對待測試,參加測試主要是檢測自己普通話已有多高的水平,并不只是為了拿證而參加測試。國家進行普通話測試是推廣普通話的手段而不是目的。這回測不好,下回再培訓,提高以后再補測。其三,測試中,即使出現(xiàn)了偶發(fā)性失誤也不必太在意,關鍵是接下的部分能正常發(fā)揮出水平,只要能排除雜念,放下包袱,輕裝上陣,還是會取得好成績的。
3.吃好睡足穿舒適,做好考前的準備工作
生活細節(jié)往往會對生理做出相應的反應。在生活上一定要尊重自己的習慣,在考試前幾天要做相應的調(diào)整。吃要吃好,吃了既要使自己舒服開心,也要有助于調(diào)整出一個好的狀態(tài),千萬不可暴飲暴食,不要吃平時不愛吃或平時沒有吃過的食品,以免產(chǎn)生不良反應。睡要睡足,但不能強迫自己。在考前幾天白天要注意把學習與運動結(jié)合起來,使晚上睡得穩(wěn)睡得香。穿要舒適,就是冬天穿暖、夏天注意透氣??荚嚨臏蕚涔ぷ鬟€有其他一些方面:諸如證件、編號、照片、茶水等。準備充分了,不僅能減少不必要的煩惱,也能營造出一種良好的考試心境,降低考試中過度焦慮的出現(xiàn)可能。
4.積極創(chuàng)設良好的考試心理環(huán)境
測試員的一言一行、一舉一動對應試人的測試都會產(chǎn)生一定心理影響。通過幾年的測試工作,筆者認為:測試員對應試對象應做到五個一:一聲親切的問候;一種鼓勵的眼神;一副安祥的神態(tài);一個謙和的手勢;一句幽默的話語,從而創(chuàng)設出一種和諧平易融洽的情感環(huán)境,使應試人感到親切、感到輕松,增強他們的自信力,使其身心保持良好的應試狀態(tài),消除人為的外在焦慮心理因素。
5.創(chuàng)設良好的考試物質(zhì)環(huán)境
主考部門應盡量創(chuàng)設良好的考試物質(zhì)環(huán)境;保證考場光線充足,空氣流通,安靜清潔,坐姿舒適,使應試人在一種舒適環(huán)境中參加測試,也有助于大大降低考試焦慮水平。
筆者認為通過測試員、應試對象、管理部門的充分合作,是能整合出優(yōu)良的測試環(huán)境的,測試中過度焦慮的現(xiàn)象也一定能得到有效控制。
全國普通話等級考試是一年兩次,具體安排看當?shù)卣摺F胀ㄔ?span style="color: rgb(255, 0, 0);">報名時間一般是每年3月、9月,由應試者在網(wǎng)上報名,考試時間一般在每年的5月、12月左右。各地考試時間不統(tǒng)一,想及時獲知2022年普通話測試報考時間,可以訂閱環(huán)球網(wǎng)校 免費預約短信提醒服務,屆時我們會及時通知2022年普通話報名時間及考試時間等重要時間節(jié)點。小編建議點擊收藏>>2022年全國各省普通話考試報名時間匯總
以上內(nèi)容是2022年普通話水平測試需要注意:如何防止過度焦慮信息,小編為廣大考生上傳更多2022年普通話考試模擬試題、歷年真題內(nèi)容,可點擊“點擊下載”按鈕后進入下載頁面。
最新資訊
- 2023年下半年學普通話口語技巧是什么2023-06-27
- 2023普通話考試命題說話技巧整理2023-06-14
- 2023下半年普通話練習方法技巧有哪些2023-06-09
- 2023年普通話命題說話練習技巧2023-06-08
- 2023年普通話考試考些什么內(nèi)容2023-05-30
- 2023年普通話話題考試萬能模板2023-05-28
- 怎么自學標準普通話2023-05-25
- 2023年普通話三分鐘命題說話技巧2023-05-23
- 2023年考普通話的技巧與經(jīng)驗2023-05-22
- 2023年普通話怎么練2023-05-20