心理咨詢師告訴你高考結(jié)束后如何釋放心理壓力
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編輯推薦:心理咨詢師行業(yè)動(dòng)態(tài)及老師視點(diǎn)
心理咨詢師告訴你高考結(jié)束后如何釋放心理壓力
狂歡、焦慮、空虛、抑郁……高考過后，考生心理波動(dòng)、不穩(wěn)定，那么，該如何釋放心理壓力，讓自己度過一個(gè)有意義的假期呢?國家二級(jí)心理咨詢師段改榮建議，考生不可過度放松，要適當(dāng)找點(diǎn)兒事情給自己做，比如讀幾本好書、去旅行等等。
不要過度放縱
高考之前，不少考生已經(jīng)計(jì)劃好了高考后的生活，比如去KTV通宵K歌，同學(xué)相聚狂歡，或者干脆大睡兩天。段改榮說：“其實(shí)，大考之后，放松要適度。因?yàn)榇竽X剛剛還在緊張狀態(tài)，一下子變得很放松，從一個(gè)極端到另一個(gè)極端，很難一下子適應(yīng)，所以即使計(jì)劃睡兩天，也可能睡不著。”
從緊張到放松應(yīng)是一個(gè)逐步的過程，過度的放縱不但有害身心健康，而且容易出意外。因此，段改榮建議，考生要逐步靜下來，不要過度放縱。首先要調(diào)整好心態(tài)，保持一顆平常心，同時(shí)要適當(dāng)休息，在家多陪陪父母。
理性看待成績
對(duì)于部分成績不是太好或者考試中發(fā)揮不太好的學(xué)生，因?yàn)閾?dān)心考試成績，容易產(chǎn)生心理壓力和焦慮、煩躁、失落、自責(zé)等情緒，段改榮建議考生要理性看待成績，考試已經(jīng)結(jié)束，試題難大家都難，不要一味責(zé)怪自己沒有考好。不妨給自己找些事做，轉(zhuǎn)移注意力。
此外，父母也不要總是追問孩子的考試情況和成績，除非孩子愿意說，親朋好友也避免追問成績。切忌長時(shí)間上網(wǎng)，這樣會(huì)加重焦慮情緒。同時(shí)，家長要特別關(guān)注孩子的情緒，防止個(gè)別考生可能發(fā)生的極端行為。
參加社會(huì)實(shí)踐、旅行是不錯(cuò)的選擇
高考結(jié)束后，放松下來的不僅僅是考生，還有家長，有些家長甚至比孩子還興奮，認(rèn)為孩子好不容易考完了，要玩要耍隨他去，即使孩子整夜貪玩不回家，也任由他。
對(duì)此，段改榮建議家長，高考結(jié)束，不能任由孩子放縱，還是要適度限制，讓孩子充實(shí)、愉快地度過假期。
“父母可以引導(dǎo)孩子利用假期做一些有意義的事情?！倍胃臉s說，比如，可以沉下心來讀幾本好書，充實(shí)自己的生活;可以參加社會(huì)實(shí)踐，鍛煉自身的能力;可以和同學(xué)或家人一道外出旅行，增長見識(shí)、開闊眼界;可以當(dāng)家教給弟妹補(bǔ)習(xí)，學(xué)以致用;可以參加社會(huì)公益事業(yè)，讓假期變得多彩有益;可以幫父母做做家務(wù)，讓自己學(xué)習(xí)生活自理。
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