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一建考前太緊張睡不著怎么辦?

更新時間:2018-12-03 14:02:33 來源:環(huán)球網(wǎng)校 瀏覽170收藏17

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摘要 現(xiàn)在這個社會,熬夜似乎成為了很多人的通病,尤其是心里有事的時候,晚上更是睡不著了,前一段時間,有同學(xué)咨詢一建考前太緊張睡不著怎么辦?今天我們一起來看看吧。

1、戒掉睡前的抖音、連續(xù)劇、網(wǎng)游或者熬夜復(fù)習(xí)看書等,就算一定要看,也要給自己定好時間,時間一到立刻關(guān)閉所有電子設(shè)備,準(zhǔn)備睡覺!

2、試著建立自己的固定睡眠時間,養(yǎng)成按時睡覺的好習(xí)慣,拒絕拖延。不妨給自己定個小鬧鐘,時間一到,馬上睡覺。

3、睡覺之前不要再喝咖啡濃茶,睡前可以做簡單的運(yùn)動或者用熱水泡腳助眠。

4、閉上眼睛之后,盡量讓大腦放空,也可以放一首輕音樂幫助入眠。

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