營養(yǎng)師為您支招舒緩節(jié)后綜合癥
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隨著馬年鐘聲的敲響，人們在度過了七天豪華假期以后重返工作崗位，常常會出現(xiàn)身心萎靡、情緒低落、注意力不能集中;或是頭痛、失眠、便秘、甚至對上班產(chǎn)生厭惡或恐懼等不良身體狀態(tài)。據(jù)相關(guān)醫(yī)學老師介紹，每逢長假結(jié)束，他們總會接到上百個這樣的病例。多數(shù)患者的身體通常還停留在節(jié)日的放松狀態(tài)，難以突然重新回到緊張的工作環(huán)境中。醫(yī)學界把假期后的身體不正常現(xiàn)象統(tǒng)稱為“節(jié)后綜合癥”，而這其實并沒有疾病那么可怕，只是身體在短期內(nèi)處于的一種亞健康狀態(tài)?？墒侨绻@種狀態(tài)一直得不到重視，那么它對身體所產(chǎn)生的危害也將是不容小覷的。
造成“節(jié)后綜合癥”的原因，簡單來說主要是由于人們在放假期間的生活節(jié)奏和平時工作中的完全不同，致使心理和生理在一段時間內(nèi)都會過于依賴這種放松狀態(tài)，從而對過節(jié)產(chǎn)生“依戀”的情緒。而節(jié)日里的胡吃海喝、通宵活動，不斷地催促身體中的各組織器官進行緊張、高效地持續(xù)運作，讓身體得不到假日里應有的休息，從而打亂了以往正常的身體機能。所以長假一過，大多數(shù)市民表示，這個假期過得要比上班還要辛苦。
于是乎，“節(jié)后綜合癥”開始得到廣泛重視，針對它的各種表現(xiàn)狀況，網(wǎng)絡上出現(xiàn)了各路“神醫(yī)”的支招獻計。但筆者經(jīng)過收集發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)友們推薦的緩解方法雖然種類繁多，但往往存在著實用性低、可操作的機會不大，尤其是對于最需要得到幫助的廣大上班族而言。那些所謂“前三天上班不宜安排高強度工作”、“食用新鮮天然食物調(diào)理腸胃”的方法聽上去好像很有道理，但似乎都由不得上班族們自己選擇。當假期剛一結(jié)束，之前累積的工作量以及新一年的工作壓力都將一齊席卷而來，貪快求飽的飲食模式、日益銳減的運動時間讓還沒從假期里緩過勁來的上班族更如無所適從，這也不斷加重了“節(jié)后綜合癥”對身體機能的不利影響。
可事實上，對抗“節(jié)后綜合癥”其實并不需要什么奇招妙招，經(jīng)過眾多營養(yǎng)師的研究發(fā)現(xiàn)，緩解身體機能的失衡運作只需從管理體重開始。假期里，晚睡晚起，吃多不動，幾乎成了每個中國人的生活形態(tài)。而這些惡習其實也在不知不覺中引起了人體機能代謝的混亂，從而最顯性的癥狀就表現(xiàn)在體重數(shù)據(jù)的增加。一旦出現(xiàn)了這個情況，那就得引起我們的注意了。必須采取以控制體重為起點，通過恢復正常的作息時間、正常飲食來緩解“節(jié)后綜合癥”的困擾。
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