2021年中級經(jīng)濟師考前緩解焦慮的小妙招
小編分析了一下,大家現(xiàn)階段主要焦慮的原因有以下幾點:
1.復習效果差,心里沒底。
2.過于強調(diào)考試這件事的重要性。
3.生理性緊張。
4.考試目標定的過高
5.對緊張情緒本身的擔心
現(xiàn)階段,大家焦慮是一種正常的心理現(xiàn)象,距離正式考試還有不到一個月的時間!
大家已經(jīng)堅持了這么久,還剩最后一段時間,撐一把就過去了!
下面小編給大家介紹幾個緩解焦慮的小妙招~希望對大家有所幫助。
一、做一份清晰合理的考前規(guī)劃
考前規(guī)劃放在第一位,是因為這是克服焦慮的最重要一環(huán)。
克服的辦法,就是做一份清晰合理的規(guī)劃,把整月的各項事務安排的明明白白,實施起來有條不紊,不會手忙腳亂。
做個形象的比喻:中經(jīng)復習規(guī)劃,就是這一月的作戰(zhàn)地圖,該往哪里努力,當前處于什么位置,只要地圖在手,就成竹在胸。打仗沒有地圖,不焦慮才怪。
盡量把規(guī)劃做的周詳一點,最好涉及具體操作層面,比如,每天做哪些章節(jié)的題目,刷哪些強化課程,達到什么具體目標算合格。
在復習過程中,可以在思維導圖上不停的打勾,表示一項任務完成,這是很爽的,就好像將軍領(lǐng)兵打仗攻城略地的成就感。
二、不要攀比進度
每個人的基礎(chǔ)不一樣,復習規(guī)劃不一樣,進度也不一樣。
所以,相互之間攀比進度是最忌諱的事情,因為相互之間的進度根本沒有任何參考價值。
你和別人攀比進度,進度比人快,會產(chǎn)生麻痹心理,忽視了很多細節(jié)漏洞。
進度比人慢,又會產(chǎn)生焦躁情緒,影響自信心,影響復習扎實程度。
所以,正確的做法,就是規(guī)劃做好之后嚴格按照自己規(guī)劃的節(jié)點去安排復習,不要因為別人進度比你快就貿(mào)然調(diào)整進度。
三、正反饋:建立自信心的密碼
什么是正反饋?
我們可以簡單理解為,做成了一件事,產(chǎn)生成就感和自我認同感,幫助建立起信心,促進后續(xù)事項的實施。
從激素角度來說,正反饋是由內(nèi)啡肽主導的。
內(nèi)啡肽,我們可以簡單理解為成就感激素。當你完成了一天的任務,或者學習上取得了進展,身體就會產(chǎn)生內(nèi)啡肽,讓你感到踏實、坦然、輕松。
所以,正反饋是良性循環(huán)的基礎(chǔ),要想建立自信心,就要不斷的形成正反饋。
通常來說,只要有了第一次正反饋,第二次第三次就順理成章了。
當然,身體狀態(tài)和心理狀態(tài),是互相影響,相輔相成的。
如果你實在學不下去,就不用一直待在桌子前看書,沒有學習效率,反而浪費更多時間。
你制定的計劃再好,執(zhí)行的再徹底,一旦身體中途出問題,都很可能導致功虧一簣。
還有不到一個月就考試了,希望小伙伴們沉住氣,調(diào)整好心態(tài),信心滿滿的迎接考試!
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