2021年中級(jí)經(jīng)濟(jì)師考后焦慮怎么辦？
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接下來小編給大家介紹幾個(gè)緩解焦慮的方法。
一，為什么會(huì)出現(xiàn)考后焦慮
當(dāng)人面臨不確定性的時(shí)候，焦慮感會(huì)必然出現(xiàn)的。尤其是對(duì)于非常在乎的事情，比如考試，哪怕一點(diǎn)點(diǎn)意外的可能，都會(huì)伴隨強(qiáng)大的焦慮。
對(duì)于考后焦慮，可能是因?yàn)槟闾^于擔(dān)心成績(jī)了，生怕考的成績(jī)和自己的預(yù)想有所差距。
有這種擔(dān)心說明你是一個(gè)很在乎成績(jī)的人，希望看到自己的付出有所回報(bào)。
考試成績(jī)預(yù)計(jì)于2021年12月底前在中國(guó)人事考試網(wǎng)（http://www.cpta.com.cn/index.html）公布。為方便考生及時(shí)獲知準(zhǔn)確查分時(shí)間，環(huán)球網(wǎng)校提供 免費(fèi)預(yù)約短信提醒服務(wù)，屆時(shí)會(huì)及時(shí)通知您2021年中級(jí)經(jīng)濟(jì)師成績(jī)查詢時(shí)間等重要信息！點(diǎn)擊查看>>>全國(guó)2021年中級(jí)經(jīng)濟(jì)師成績(jī)查詢時(shí)間及入口匯總
很正常，沒有人隨時(shí)都準(zhǔn)備好接受最壞的結(jié)果，尤其是志在必得的東西，想到失去會(huì)讓自己陷入失控的狀態(tài)，對(duì)失敗會(huì)讓自己難受不已。
但是壓力是動(dòng)力的一部分，有考后焦慮說明對(duì)自己有更高的要求，也心懷更遠(yuǎn)的目標(biāo)，是件好事?？扇绻沐e(cuò)了方向，太過在意這件事，焦慮就有害無利。
二、考后焦慮癥的表現(xiàn)
有的考生考試完以后突然從緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)中放松下來，會(huì)出現(xiàn)莫名的空虛感，無所事事的感覺。
大家對(duì)分?jǐn)?shù)有著很高的期待，并且盼望著高分上岸。在心心念念等待的時(shí)間里，會(huì)因?yàn)椴淮_定性而患得患失。
三、考后焦慮癥如何調(diào)節(jié)
1.首先找到焦慮原因，正確看待壓力。
你需要知道，自控是可量化的，它有上限，你考完試是會(huì)非常耗費(fèi)精力的，這時(shí)控制你的情緒也需要自控，也就會(huì)有難度。
你需要養(yǎng)成一個(gè)休息模式，考完立馬拋開所有關(guān)于考試的東西，第二天你的自控力回來了再去想關(guān)于你的考試。
可以聽聽音樂，看看小說，打游戲都可以，適量做些有氧運(yùn)動(dòng)，以微微出汗為宜，規(guī)律作息，按時(shí)吃飯。
2.接納目前的現(xiàn)狀。
佛家有云，接受現(xiàn)實(shí)。那么什么是現(xiàn)實(shí)呢?我們認(rèn)為過去就是現(xiàn)實(shí)。
時(shí)間的車輪滾滾向前，當(dāng)一件事情變成現(xiàn)實(shí)的時(shí)候，我們想做的，當(dāng)時(shí)力所能及可以做的，都已經(jīng)在過去那個(gè)時(shí)刻定格了。
不如對(duì)自己說一句話，“我相信如果你當(dāng)時(shí)能夠做得更好，一定早就做了”。
當(dāng)前適度的焦慮也是正常現(xiàn)象，該干嘛干嘛，成績(jī)出來就好了，昨天總會(huì)過去，明天又是新的一天。
3.找到接收情緒的“樹洞”。
你有考試焦慮也是因?yàn)槟愕纳线M(jìn)心，你想考好，你心里有一股向上的力量，可你要知道世界上沒有完美，你希望考試不犯錯(cuò)誤，可是可能嗎?
因?yàn)橥昝篮蜕线M(jìn)心的沖突，所以你太關(guān)注自己的情緒了，而忽視了他人與環(huán)境，你的精力用來關(guān)注你的情緒，結(jié)果你心里越來越亂了。
可以找家人或者好朋友、老師聊聊天，疏導(dǎo)情緒。平常心對(duì)待，心靜了，心就安了。
備考完的現(xiàn)在，正是放松自己的好時(shí)機(jī)，放空自己的心，好好的感受美好的生活吧，把中經(jīng)相關(guān)的暫且拋之腦后。
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