執(zhí)業(yè)護(hù)士資格考試需忌“三高”
一、忌“營養(yǎng)過高”
為了能夠更好的應(yīng)對(duì)考試,保持一個(gè)良好的體力狀態(tài)是必須的,靠吃點(diǎn)自己最喜歡的食物補(bǔ)即可,但是千萬不要營養(yǎng)過剩,買大補(bǔ)品,過量飲食大魚大肉,吃了可能營養(yǎng)過剩而不適應(yīng),影響發(fā)揮,特備是一些補(bǔ)品平日不吃的補(bǔ)品,突然大量飲食,腸胃不一定能夠適應(yīng),很容易帶來乏力腹瀉等問題。
同時(shí),考前和考試過程中要適當(dāng)飲水,不要過量。很明顯考試過程中上廁所是很不方便的,被老師懷疑作弊,為此引起監(jiān)考老師的特別注意就不劃算了,這會(huì)給你的考試帶來很大的心理壓力。特別是有些考生朋友一緊張就容易大量飲水,如果你也存在這一情況就要特別注意了,可以選擇在考試的前1個(gè)小時(shí)之內(nèi)控制自己不喝水,當(dāng)考試還有半個(gè)小時(shí)的時(shí)候可以補(bǔ)充一下水分,因?yàn)閷⒔鼉蓚€(gè)小時(shí)的緊張考試下來,人會(huì)有一點(diǎn)虛脫,適當(dāng)補(bǔ)充水分就可以緩解一下,增加信心。
二、忌“目標(biāo)高”
護(hù)士考試每年只有一次,能否考過關(guān)系到職稱、工資獎(jiǎng)金等很多問題。但萬事皆有度,以免給自己過大的壓力。
三、忌“壓力高”
很多考生在考前容易緊張焦慮,這種緊張焦慮的狀態(tài)去應(yīng)考是不合適的,對(duì)于很多考生來講考前降壓很重要。考前降壓可以從以下幾個(gè)方面入手:
1、保持良好情緒,考前穩(wěn)定情緒,不易發(fā)怒緊張,適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以與朋友家人聊聊考試以外的話題。
2、調(diào)整必勝的信心。必勝的信心來自于對(duì)于自己與他人的評(píng)估,盡量充實(shí)自己的知識(shí)和能力,好好復(fù)習(xí),同時(shí)做好考前準(zhǔn)備工作,以最佳的狀態(tài)迎接考試。
考前降壓重點(diǎn)在于一個(gè)平常心態(tài),在于保持復(fù)習(xí)過程中養(yǎng)成的題感和狀態(tài),不易做太多平時(shí)不會(huì)去做的事情,不易突然過分放松或者過分緊張,對(duì)于一些過于緊張焦慮以至于嚴(yán)重影響到自己的行為狀態(tài)的考試朋友,可以選擇采用自我暗示法、運(yùn)動(dòng)消除法、情緒宣泄法、游戲轉(zhuǎn)移法等方法消除考前心理焦慮,但是不要過于放松,不要服用降壓藥物,總之盡量保證能夠以一個(gè)正常的心態(tài)去應(yīng)考,最好像日常復(fù)習(xí)一樣就好。
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