執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試醫(yī)學綜合筆試考前備考：減壓篇

    現(xiàn)代社會的發(fā)展越來越快，人們的生活、學習、工作壓力也是越來越大。對于從醫(yī)人員更是如此，證書就是敲門磚，沒有執(zhí)業(yè)醫(yī)師資格證就無法從醫(yī)，因此很多人都在拼命的準備考試，迎戰(zhàn)考試?？芍^壓力很大，那么如何減輕壓力，如何在壓力下更好的復(fù)習呢？以下將給大家介紹一些技巧，希望能對考生有所幫助！

　　1、要學會自信。$lesson$

　　自信是成功的前提，也是快樂的秘訣。惟有自信，才能在困難與挫折面前保持樂觀，從而想辦法戰(zhàn)勝困難與挫折?！白孕湃松倌辏瑫敁羲Ю?。”或許有人說，我又何嘗不想自信呢?可就是自信不起來啊。是啊，怎樣才能使自己自信起來呢?我想，還是讓我們多看自己的優(yōu)點、長處，多發(fā)現(xiàn)、發(fā)掘自己的潛能吧。俗話說的好：尺有所短，寸有所長。每個人各有所長，各有所短，每個人都有自己的無限潛能。人不能光盯著自己的缺點、短處和現(xiàn)在，而要學會欣賞自己，多看自己的優(yōu)點、長處和未來。我們自己首先要做一個自信的人。不要總拿自己的缺點跟人家的優(yōu)點比，那樣真是人比人，氣死人。在這點我還是瞞欣賞我一個朋友那種非常自信的想法，雖然有時候有點孤芳自賞的感覺，但是這種精神還是值得我們?nèi)W習的。一定要學會賞識自己，悅納自己，勉勵自己。如果做不到這樣，可以想辦法，比如，積累自己的成功體驗和經(jīng)驗，堅持寫日記，寫摘抄;把自己的優(yōu)點羅列在紙上，同時寫一兩句能激勵自己的名言警句或是自己的座右銘，貼在墻上等隨處可見的地方，天天看到它們，激勵自己。總之，要想辦法讓自己自信，自信就能快樂，快樂就能發(fā)掘潛能，就能高效。所謂快樂，越快越樂，越樂越快。形成一個良性循環(huán)，就不難擁有良好的心態(tài)。

　　2、要學會調(diào)節(jié)。

　　生活是千變?nèi)f化的，悲歡離合，生老病死，天災(zāi)人禍，喜怒哀樂，都在所難免。一次被拒絕的失望，一場伙伴的誤會，一句過激的話語，都會影響我們的心情，生活中的不順心事總是很多，這就需要我們每個人要學會調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。怎樣調(diào)節(jié)呢?最簡單有效的做法――用積極的暗示替代消極的暗示。當你想說“我完了”的時候，要馬上替換成“不，我還有希望”;當你想說“我不能原諒他”的時候，要很快替換成“原諒他吧，我也有錯呀”等等。平時要養(yǎng)成積極暗示的習慣。要對自己說“我能行”，“太好了”。如果把這兩句話變成口頭禪，那真是太好了!是的，一定要學會積極暗示，光明思維，換位思考，多角度思考。冬天到了，春天還會遠嗎?黑夜的盡頭是黎明。不經(jīng)一番風霜苦，哪得梅花撲鼻香?

　　3、科學的復(fù)習計劃。

    有些同學不善于擬訂學習計劃，復(fù)習時盲目性較大，想起什么復(fù)習什么。作計劃，首先要了解自己的強項、弱項，喜歡的科目和不喜歡的科目。安排計劃時，每天要將強項與弱項結(jié)合，喜歡的和不喜歡的交叉。應(yīng)把不喜歡的放在前邊復(fù)習，喜歡的放在后邊復(fù)習，因為復(fù)習到后邊雖然疲憊了，但復(fù)習到喜歡的科目，還可以興奮一下。還應(yīng)把不良的作息習慣調(diào)整一下。很多同學認為熬夜車可以更多地占有時間，其實“能量守衡”告訴我們，人的能量就是這么多，不可能靠消耗時間來增加能量。應(yīng)當打效率戰(zhàn)。你的生物鐘應(yīng)與考試時間同步。不要白天睡覺，晚上學習。否則你白天興奮不起來。

　　復(fù)習時有一個重要的方法，就是與同仁交流。與同仁交流可以發(fā)現(xiàn)不足，可以學習同學好的學習方法，可以在不知不覺中復(fù)習了功課、強化知識。有人說，讀書有三種境界，一種是自己悶頭看;第二種是給別人講;第三種是聽別人講。這種說法不無道理。應(yīng)當說，能夠善于聽別人講和給別人講，這是既利人又利己的事。

　　制定計劃是為了執(zhí)行，不是越大越全越好。因為時間有限，復(fù)習主要是針對薄弱環(huán)節(jié)查陋補缺。

　　有些考生反映自己“心亂”?！靶膩y”是許多考生考前的一種心理狀態(tài)，主要是覺得問題一大堆，不知如何下手。解決辦法是：考生需靜下心來，把自己認為沒有學好的地方都列出來。比如語文哪兒沒學好，數(shù)學哪兒沒學好……都梳理清楚了，然后安排好復(fù)習計劃進行重點攻關(guān)就不亂了。

　　4、科學的生活節(jié)奏。

    制定計劃不僅包括學習內(nèi)容，同樣包括生活安排。生活安排主要是保證生活節(jié)奏科學。第一睡眠要好，至少要保證有六七個小時的睡眠時間。不要養(yǎng)成熬夜的習慣。第二是要合理飲食：不要暴飲暴食，不要吃大魚大肉。因為大魚大肉不易吸收，學生用腦，血液會集中在頭部，如果吃大魚大肉，會使血液因消化需要而集中在胃部，造成腦部缺血昏昏欲睡?？沙孕┮紫氖澄铩Ｈ绻X得營養(yǎng)不夠，可喝些雞湯。但切忌大補過剩。第三要注意飲食衛(wèi)生。