2016年二建考生臨考心理調節(jié)方法

更新時間：2016-05-25 11:35:52 來源：環(huán)球網校

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　　【摘要】2016年二級建造師就要于本周六日開考，考生們都準備好了嗎?為了讓二級建造師考生更好的備考，環(huán)球網校二級建造師考試頻道與廣大考生分享二級建造師考試備考經驗。本文為：2016年二建考生臨考心理調節(jié)方法。更多二級建造師考試信息請關注環(huán)球網校二級建造師考試頻道。

　　眾所周知，二級建造師考試是一項資格考試，考過了就是好樣的。因此，二建考友們在認真準備復習的同時，也要注意臨考前心理調節(jié)，緊張會非常影響實力的發(fā)揮。(環(huán)球網校二級建造師頻道整理二建考生臨考心理調節(jié)方法)下面小編就為大家介紹幾種心理調節(jié)的方法。

　　抑制法：有許多學生在臨考前總擔心怯場，怕自己會緊張。對此，考生可用抑制法來避免怯場或走神。其原理是，當大腦中一組神經元受到刺激后，會發(fā)出興奮去刺激大腦皮層，產生思維活動。同時，它又會發(fā)出另一種興奮，去抑制其他神經元的活動。運用抑止法的具體方法是，當考生拿到試卷后，只需冷靜地思考試卷上的題目，不需多久，這種怯場或走神的心理干擾就自然會被抑止，進而調整機體步入最佳狀態(tài)來完成考試。

　　睡眠法：有些考生一接到試卷，由于昨夜不足，身體欠佳，或者因為怯場，導致發(fā)揮失常。此時不妨即臥在桌上，休息3至5分鐘，以達到鎮(zhèn)靜的效果。這樣做有利于中樞神經的協(xié)調，還能消除疲勞、緊張，使情緒穩(wěn)定，思路敏捷。結果，使機體競技狀態(tài)從低谷走向高峰。

　　牧羊法：有一些考生拿到試卷后，便憂心忡忡，導致植物神經系統(tǒng)紊亂，使交感神經系統(tǒng)過度緊張，迷走神經過度抑制。這時，考生可讓思路象牧羊一樣，任其在大草原上暢游。這樣，有利于植物神經協(xié)調，從而擺脫困境，順利迎考。

　　化簡法：以往，有很多優(yōu)秀的考生一拿到試卷，就先把簡單的試題消滅掉，再一步步地解決化簡疑難的問題。因為一旦把簡單的試題完成后，就能有效地穩(wěn)定情緒，活躍思路，迅速提高反應能力。

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　　精神致勝法：怯場既產生于精神方面的原因，就必須依靠精神的力量來解決。(環(huán)球網校二級建造師頻道整理二建考生臨考心理調節(jié)方法)考生要利用機體的調節(jié)系統(tǒng)，通過意念、言語改變中樞神經系統(tǒng)的興奮性。如可以多次做深呼吸，雙眼凝視一個目標，暗暗地對自己說“要冷靜，不要緊張”，“我能考得很好”，“我不會做的題別人也不會”等等，以強化意志，戰(zhàn)勝緊張。

　　轉移放松法：考生可采用轉移注意力的方法，立即停止答卷?；蛘叻谧郎闲菹⑵蹋蛘呋顒右幌率?、腳、頭等部位，放松一下自己，也可請求監(jiān)考老師批準出門喝口水或上廁所，通過暫時改變活動內容和環(huán)境，重新調整好情緒。如果因為遇到難題發(fā)慌，可先改做它題。

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