主管護(hù)師考試前后緩解疲勞的方法

　　主管護(hù)師考試的考生平常工作繁忙，要復(fù)習(xí)的知識(shí)點(diǎn)又繁多復(fù)雜，所以在這種雙重考驗(yàn)下，考生時(shí)常感到疲憊、乏力。環(huán)球網(wǎng)校醫(yī)學(xué)考試網(wǎng)為了幫助大家緩解這種狀態(tài)，搜集了一些可以緩解疲憊與乏力的食物，大家可以在平常生活中注意及時(shí)補(bǔ)充。

　　1、豆類(lèi)：鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來(lái)源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況。

　　2、菠菜：菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)鎂。環(huán)球網(wǎng)校醫(yī)學(xué)考試網(wǎng)原創(chuàng)女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

　　3、溫開(kāi)水能提高臟器中乳酸脫氫酶的活性，有利于及時(shí)消除疲勞，煥發(fā)精神。白開(kāi)水的確值得常常飲用，因?yàn)樗冉?jīng)濟(jì)又實(shí)惠，更為重要的是有利于身體健康。