2016年職稱英語(yǔ)備考經(jīng)驗(yàn)之考前心態(tài)調(diào)整

　　【摘要】2016年職稱英語(yǔ)考試報(bào)名正在各地區(qū)陸續(xù)報(bào)名進(jìn)行中，備考2016年職稱英語(yǔ)考試的考生也在緊張備考中，環(huán)球網(wǎng)校小編整理復(fù)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，誠(chéng)意整理《2016年職稱英語(yǔ)備考經(jīng)驗(yàn)之考前心態(tài)調(diào)整》，希望大家喜歡，更多信息請(qǐng)關(guān)注環(huán)球網(wǎng)校職稱英語(yǔ)頻道。

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　　健康的考試心態(tài)是指對(duì)考試有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，以樂(lè)觀積極的心態(tài)對(duì)待考試，爭(zhēng)取通過(guò)考試的一個(gè)狀態(tài)。很多考生都認(rèn)為考試的壓力很大。不經(jīng)意間就會(huì)把考試與前途，面子和事業(yè)聯(lián)系在一起，把自己壓的喘不過(guò)氣來(lái)，對(duì)考試的準(zhǔn)備與復(fù)習(xí)來(lái)說(shuō)肯定不會(huì)起到一個(gè)好的作用。(環(huán)球網(wǎng)校2016年職稱英語(yǔ)備考經(jīng)驗(yàn)之考前心態(tài)調(diào)整)

　　那么，我們應(yīng)如何保持良好心態(tài)：

　　一、減輕考試定位壓力。將此次考試看作自己近期復(fù)習(xí)努力的一次檢測(cè)，同時(shí)也是檢測(cè)自己最近復(fù)習(xí)掌握點(diǎn)、遺漏點(diǎn)的檢測(cè)，并不是“一測(cè)定終身”，只要自己盡全力就好，結(jié)果先不去管，成敗不能徹底決定未來(lái)事業(yè)命運(yùn)。

　　二、把握考試重點(diǎn)(此時(shí)應(yīng)該抓重點(diǎn)，就好像把握住樹(shù)干，到時(shí)會(huì)生出樹(shù)枝)，也就是：回顧考試解題步驟與解題技巧;考前注意事項(xiàng);復(fù)習(xí)平時(shí)錯(cuò)題。(環(huán)球網(wǎng)校2016年職稱英語(yǔ)備考經(jīng)驗(yàn)之考前心態(tài)調(diào)整)

　　三、調(diào)整作息時(shí)間，健康飲食，勞逸結(jié)合。保持飲食清淡，適度飲食;不要再熬夜復(fù)習(xí);并且可以做一些輕松的運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)輕音樂(lè)。健康的身體是考試的資本，通過(guò)一定的體育鍛煉，出汗之后，能有效減輕壓力，肌體徹底放松之后，能消除緊張和焦慮的情緒;聽(tīng)輕音樂(lè)，能幫助睡眠。

　　四、不要對(duì)考試結(jié)果做無(wú)謂的預(yù)測(cè)。不要畏懼考試增加難度，水漲船高，你覺(jué)得難大家都會(huì)覺(jué)得難;對(duì)考試結(jié)果無(wú)謂的預(yù)測(cè)，只會(huì)分散精力，加重心理壓力，同時(shí)對(duì)結(jié)果的預(yù)測(cè)還會(huì)影響考試發(fā)揮。

　　五、要自信自己平時(shí)的積累。要相信量變引起質(zhì)變，自己平時(shí)的積累與付出，一定會(huì)在考試中得到回報(bào)。

　　六、先易后難。答題時(shí)，應(yīng)該先抓自己熟悉并且能夠快速拿分的題來(lái)做，先做有把握的題目，暫時(shí)沒(méi)有頭緒的題目等自己思維打開(kāi)之后，再回過(guò)頭來(lái)做，大部分也會(huì)迎刃而解，千萬(wàn)不能停留在一個(gè)題目上超過(guò)五分鐘。

　　七、主動(dòng)把握考卷。大家把做題就當(dāng)成帶著問(wèn)題找答案，并且節(jié)約時(shí)間，變被動(dòng)為主動(dòng)，讓自己主動(dòng)的掌握整張?jiān)嚲怼?/p>

　　八、考前注意事項(xiàng)(考前準(zhǔn)備、考試過(guò)程中注意事項(xiàng))

　　(一).考前準(zhǔn)備工作

　　1.必須帶進(jìn)考場(chǎng)的東西進(jìn)行梳理和記錄，避免遺漏

　　本人身份證、準(zhǔn)考證、2B鉛筆、橡皮、蘭色、黑色字跡的鋼筆或圓珠筆和國(guó)家正式出版的普通外文字典或詞典一本。

　　(注：考生在考試時(shí)不能使用尋呼機(jī)、手持電話等通訊工具，也不能攜帶其他任何書籍、筆記、紙張和報(bào)刊)

　　2.建議提前到考試地點(diǎn)熟悉一下(包括：線路、路程花費(fèi)時(shí)間、停車點(diǎn)、廁所等)

　　3.到考場(chǎng)后，提前做好準(zhǔn)備工作(如：手機(jī)關(guān)閉、上廁所等)(環(huán)球網(wǎng)校2016年職稱英語(yǔ)備考經(jīng)驗(yàn)之考前心態(tài)調(diào)整)

　　4.考試開(kāi)始前兩分鐘，深呼吸，幫助調(diào)整心態(tài)和穩(wěn)定情緒

　　(二)考試過(guò)程中注意事項(xiàng)

　　1.沉著、冷靜

　　2.靈活運(yùn)用答題技巧

　　3.時(shí)間把控好，答題順序熟練掌握

　　4.機(jī)讀卡認(rèn)真填寫，并注意檢查，不要有遺漏

　　5.不到最后一刻，千萬(wàn)不能放棄，堅(jiān)持就是勝利!

　　最后，希望考生都能保持健康的身體與健康的心態(tài)參加考試!此時(shí)，心態(tài)決定一切!考試吧網(wǎng)校預(yù)?？忌寄芸汲鲎约豪硐氲某煽?jī)!

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　　我們要怎么調(diào)節(jié)自己,才能達(dá)到一個(gè)好的考試心態(tài)呢?

　　一、正確認(rèn)識(shí)考試。

　　考試只是對(duì)學(xué)習(xí)狀況的一次檢測(cè)，這次考試的成敗不能決定一個(gè)人的命運(yùn)。大家要克服一卷定終身的觀念，以平和的心境對(duì)待考試。

　　二、認(rèn)真搞好復(fù)習(xí)。(環(huán)球網(wǎng)校2016年職稱英語(yǔ)備考經(jīng)驗(yàn)之考前心態(tài)調(diào)整)

　　根據(jù)考試大綱的要求進(jìn)行全面細(xì)致地復(fù)習(xí)，不要過(guò)多地?fù)钙}難題。要注意知識(shí)之間的聯(lián)系，避免孤立地強(qiáng)記硬背。復(fù)習(xí)充分全面，就會(huì)增強(qiáng)自信，減輕焦慮心理。

　　三、是面臨考試要充分相信自己平時(shí)的積累。

　　有的考生由于過(guò)于擔(dān)憂自己的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，臨考前仍然“開(kāi)夜車”、“搞題海戰(zhàn)術(shù)”等，如此會(huì)使大腦負(fù)荷過(guò)重，導(dǎo)致考試時(shí)大腦興奮與抑制失調(diào)，影響水平的正常發(fā)揮。所以考前要合理安排學(xué)習(xí)和休息，不對(duì)自己求全責(zé)備，既會(huì)緊張學(xué)習(xí)，又會(huì)享受娛樂(lè)，有張有弛，這對(duì)保持身心的平衡是具有適度情緒的關(guān)鍵。

　　四、考試目的性不要太強(qiáng)。

　　一般人也許認(rèn)為，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)愈強(qiáng)烈，學(xué)習(xí)的積極性愈高，學(xué)習(xí)的效率也愈佳。但事實(shí)并非如此。有時(shí)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)于強(qiáng)烈，學(xué)習(xí)效率反而會(huì)有所下降。這與人的情緒緊張、焦慮有關(guān)。學(xué)習(xí)活動(dòng)中低限度的焦慮是必要的，但過(guò)度緊張，往往發(fā)揮不出正常水平，得不到預(yù)期的效果。

　　五、講究勞逸結(jié)合，保持樂(lè)觀心境。

　　英國(guó)教育家斯賓認(rèn)為“健康的人格寓于健康的身體”，只有保持身體健康才會(huì)保證心理健康。有許多精神緊張、壓抑者通過(guò)體育鍛煉，出一身汗，精神就輕松多了。科學(xué)研究證明，一些呼吸性的鍛煉，例如散步、慢跑、游泳等，可使人信心倍增，精力充沛。因?yàn)檫@些活動(dòng)讓人肌體徹底放松，從而消除緊張和焦慮的情緒。

　　六、保持良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。

　　一個(gè)安靜、舒適的環(huán)境有利于集中精力搞好復(fù)習(xí)。要經(jīng)常通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通與新鮮;控制好室內(nèi)光線、色調(diào)的配合，減少噪音干擾。

　　七、不要隨意預(yù)測(cè)考試結(jié)果。(環(huán)球網(wǎng)校2016年職稱英語(yǔ)備考經(jīng)驗(yàn)之考前心態(tài)調(diào)整)

　　考試失敗是對(duì)考試結(jié)果的一種預(yù)測(cè)。而這種預(yù)測(cè)是無(wú)謂的分散精力，會(huì)加重心理壓力，會(huì)對(duì)考試產(chǎn)生消極干擾，因此，這種結(jié)果的預(yù)測(cè)不是考試前要思考的問(wèn)題，我們要把時(shí)間盡量投入到復(fù)習(xí)當(dāng)中。

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