2020年健康管理師考試高頻考點(diǎn)6
2020年健康管理師考試高頻考點(diǎn)6
重點(diǎn)1 營養(yǎng)指導(dǎo)的原則
營養(yǎng)指導(dǎo)的原則可以簡化為“一多三少”即“攝食種類多、以谷類食物為主、量少鹽少、油少”。
重點(diǎn)2 有氧和耐力運(yùn)動(dòng)量的測量及定義
1、心率
運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率作為訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的監(jiān)測指標(biāo),稱為目標(biāo)心率或靶心率。運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)心率以個(gè)體最大心率計(jì)算。
2、代謝當(dāng)量
指相對于安靜休息時(shí)身體活動(dòng)的能量代謝水平,1METs相當(dāng)于每分鐘每千克體重消耗35m的氧,或每千克體重消耗1.05kca能量的活動(dòng)強(qiáng)度。
3、主觀用力程度分級
按照自覺運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度分級。
重點(diǎn)3 體力活動(dòng)干預(yù)原則
1、體力活動(dòng)干預(yù)目的
指導(dǎo)合理運(yùn)動(dòng),避免運(yùn)動(dòng)傷害、預(yù)防和輔助治療疾病,降低醫(yī)療費(fèi)用,提高生命質(zhì)量。
2、信息收集
運(yùn)動(dòng)史、體質(zhì)、興趣、運(yùn)動(dòng)禁忌癥、運(yùn)動(dòng)環(huán)境、運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)需求。
3、運(yùn)動(dòng)內(nèi)容的選擇
體力活動(dòng)干預(yù)所選擇的內(nèi)容一般包括耐力肌肉力量、靈活和柔韌性活動(dòng)。
重點(diǎn)4 成癮行為的概念及特征
1.概念
吸煙和酗酒是典型的成癮行為(依賴性行為),其中,毒品是強(qiáng)致癮原。
2。成癮特征
①已成為成癮者生命活動(dòng)中的必需部分,從健康的三維角度,可以觀察到強(qiáng)烈的心理、生理、社會(huì)性依賴;一旦終止成癮物質(zhì)的使用,將立即引起戒斷癥狀;一旦恢復(fù)成癮行為,戒斷癥狀將會(huì)消失,同時(shí)產(chǎn)生欣快感。
重點(diǎn)5 成癮行為的形成過程
①誘導(dǎo)階段:偶爾接觸,初步嘗到“甜頭"。
②形成階段:在內(nèi)外環(huán)境的共同作用下,尚未成癮的習(xí)慣不斷重復(fù),直到產(chǎn)生依賴。
③鞏固階段:成癮行為已經(jīng)鞏固,整合成為生命的一部分。
④衰竭階段:由于成癮行為使軀體和心理受到嚴(yán)重?fù)p害,社會(huì)功能也會(huì)發(fā)生不同程度的缺失。
重點(diǎn)6 成癮行為的內(nèi)在影響因素
人格特征:被動(dòng)依賴、過度敏感、性格內(nèi)向、高級意向減退或不穩(wěn)定、情緒不穩(wěn)和沖動(dòng)性。
重點(diǎn)7 成癮行為的外在影響因素
社會(huì)環(huán)境因素、社會(huì)心理因素、文化因素傳播媒介因素、團(tuán)體效應(yīng)、家庭影響。
重點(diǎn)8 控?zé)熃錈煵呗?/p>
①制定公共衛(wèi)生政策
②建立支持環(huán)境
③3加強(qiáng)健康教育及社區(qū)行動(dòng);
④發(fā)展個(gè)人技能;
⑤調(diào)整衛(wèi)生服務(wù)方向。
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