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2020鄉(xiāng)村全科執(zhí)業(yè)助理醫(yī)師筆試高頻考點鞏固:血脂異常的預(yù)防

更新時間:2019-09-10 17:19:19 來源:環(huán)球網(wǎng)校 瀏覽12收藏1

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1.合理飲食

飲食提倡清淡,限制高脂肪、高膽固醇類飲食,如動物腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等,不吃甜食和零食,多吃蔬菜和水果,宜低鹽飲食,食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。

2.戒煙限酒

香煙中的尼古丁,能使周圍血管收縮和心肌應(yīng)激性增加,使血壓升高,心絞痛發(fā)作。不適當(dāng)飲酒能使心功能減退,對胃腸道、肝臟、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)均有損害。

3.適當(dāng)運動

堅持適當(dāng)運動,如慢跑、五禽戲、太極拳、打乒乓球、老年迪斯科等。平時經(jīng)常參加體力勞動,要控制體重的增長。

4.適量飲茶

茶葉中含有的兒茶酸有增強血管柔韌性、彈性和滲透性的作用,可預(yù)防血管硬化。茶葉中的茶堿和咖啡堿能興奮精神,促進血液循環(huán),減輕疲勞和具有利尿作用。適量飲茶能消除油膩飲食而減肥。

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分享到: 編輯:謝曉英

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