2020年心理咨詢師實操案例分析：考試焦慮

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2020年心理咨詢師實操案例分析：考試焦慮

基本情況: 

宋某，女，高三學(xué)生。宋某從高一的時候開始對考試緊張、焦慮，每次考試來臨的時候便開始坐臥不安。雖然每次考試前都會很積極地復(fù)習功課，每次考試也都能考得不錯，但仍然沒到考試就緊張，一聽要考試了便覺得瑞瑞不安，總是擔心自已在考試時會出問題，強迫自已抓緊時間看書、復(fù)習，課間不敢出去休息很久，雖然這樣，但是效率并不高。到考試前一天會突然拉肚子，渾身不舒服?，F(xiàn)在快要到高考了，第一次模擬考試馬上要開始了。宋某想到這些就害怕，害怕自己再出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，影響考試。自已試過深呼吸放松法，在感覺緊張的時候深呼吸，但效果不佳。她很焦急，不知道該怎么辦，希望咨詢老師能幫她改變這種狀況。

一、原因分析

1.考前的生理表現(xiàn):失眠、拉肚子、渾身不舒服、坐立不安;考試時出現(xiàn)緊張、擔心、恐懼等情緒，伴隨心慌、煩躁、手抖等植物神經(jīng)癥狀。

2.在一定程度上的認知偏差，自我期望過高;:對考試認識不足，認為考試將決定自己的命運。

3.存在-定程度的人格缺陷，如個性強、性格急躁。遇到暫時的挫折和困難時，雖然能積極求治，但缺乏對自己必要的審視，不善于自我調(diào)控。

4.缺乏家庭和朋友的支持系統(tǒng)，導(dǎo)致在遇到問題時消沉、苦悶、無助，從而加深了焦慮不安。

根據(jù)這些癥狀，宋某在情緒上屬于考試焦慮。

二、解訣方案

1.用合理情緒療法引導(dǎo)宋某正確地認識考試，不要把考試當成一種負擔，而是作為學(xué)生的一-種責任。

2.使用放松與系統(tǒng)脫敏法逐漸減輕考試弓|起的焦慮程度。

3.即使調(diào)整進程，退回去鞏固前一步的效果。

三、小結(jié)

指導(dǎo)中學(xué)生正確對待考試的幾項做法:

1.把考試過程當成學(xué)習過程，考試時對學(xué)習的檢驗和總結(jié)。

2.認真準備，全面復(fù)習。

3.掌握應(yīng)考技能，充分發(fā)揮水平。

4.樹立自信心，學(xué)會冷靜沉著。

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