2020年健康管理師技能操作第三章健康指導(dǎo)知識點(diǎn)總結(jié)

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在健康管理師考試中，對于考生而言，實(shí)踐技能第三章健康指導(dǎo)的知識點(diǎn)相比理論知識的內(nèi)容比較陌生、且需要記憶、背誦的內(nèi)容和知識點(diǎn)比較多，同時第三章健康指導(dǎo)也是后面章節(jié)的鋪墊和基石。所以給大家將本章節(jié)所涉及的重點(diǎn)內(nèi)容進(jìn)行了如下總結(jié)，方便大家更好的掌握。

一、生活方式指導(dǎo)

1.營養(yǎng)指導(dǎo)原則

①食物多樣化，以谷類為主。

②多吃蔬菜、水果、奶類、大豆。

③適量吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

④少鹽少油，控糖限酒。

⑤珍惜食物，按需備餐，提倡分餐不浪費(fèi)選擇新鮮衛(wèi)生的食物和適宜的烹調(diào)方式。

⑥吃動平衡，保持健康體重。

2.身體活動指導(dǎo)

(1)身體活動量測量

①運(yùn)動強(qiáng)度測量：心率、代謝當(dāng)量自我感知運(yùn)動強(qiáng)度。

②肌肉力量和耐力的測量。

③日常體力活動水平的測量：問卷調(diào)查、日志記錄、體力活動能量消耗的計(jì)算、儀器測量。

(2)運(yùn)動干預(yù)

①運(yùn)動訓(xùn)練前常規(guī)體格檢查。

②有關(guān)信息收集。

③運(yùn)動內(nèi)容與運(yùn)動量。

④運(yùn)動進(jìn)度

⑤意外情況和不適的預(yù)防及處理

(3)運(yùn)動鍛煉的醫(yī)學(xué)監(jiān)督

①體力負(fù)荷與運(yùn)動反應(yīng)。

②運(yùn)動計(jì)劃的調(diào)整。

③健康狀況和運(yùn)動能力的再評估。

(4)運(yùn)動傷害的預(yù)防

①運(yùn)動意外傷害的影響因素：常見的運(yùn)動傷害是外傷，主要為關(guān)節(jié)周圍的軟組織和肌肉組織損傷。

②運(yùn)動意外傷害的預(yù)防和自我保護(hù)：預(yù)防措施主要靠自助的方式實(shí)現(xiàn)。

③運(yùn)動意外傷害的風(fēng)險和促進(jìn)健康的效益：風(fēng)險控制的目的是保證利大于弊。

目前健康管理師不支持個人報名，考生需通過機(jī)構(gòu)協(xié)助報名!(考生可 免費(fèi)預(yù)約短信提醒，在環(huán)球網(wǎng)校進(jìn)行健康管理師代報名)由于健康管理師是機(jī)考，機(jī)位有限，先報先得!想要報名的考生速速抓緊時間了，錯過了就只能等下一次啦!

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