健康管理師知識(shí)分享：痘痘肌的6個(gè)飲食禁忌須知

痘痘肌的飲食禁忌非常多，比如：不能吃太多甜食、不能喝牛奶、不能吃辛辣刺激的食物、不能吃含脂肪酸太過豐富的食物等等，只有多注意，才能避免長痘痘。下面和小編來詳細(xì)看看痘痘肌的6個(gè)飲食禁忌須知吧。想要參加健康管理師考試的同學(xué)們可以查看>2021年全國健康管理師考試時(shí)間匯總。

健康管理師知識(shí)分享：痘痘肌的6個(gè)飲食禁忌須知

一、甜食：大多數(shù)女性朋友都喜歡吃甜品，比如奶油蛋糕、奶油冰激凌、這些甜品很可能導(dǎo)致血液中游離雄激素含量升高，雄激素是促進(jìn)痘痘形成的重要原因。因此痘痘肌朋友最好少吃甜食。

二、牛奶：痘痘肌最好不要喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ虝?huì)致痘是非常普遍的現(xiàn)象，可以用酸奶、奶酪代替牛奶，酸奶和奶酪屬于發(fā)酵過的，一般不會(huì)致痘。需要提醒的是痘痘肌喝酸奶也要喝無糖或者少糖的。

三、辛辣刺激食物：辛辣刺激食物中最具代表的就是辣椒，辣椒并沒有致痘的特性，那么好多人就疑惑為什么吃了火鍋和辛辣食物后會(huì)長痘，是因?yàn)槌曰疱仌r(shí)都會(huì)喝涼茶或降火飲品，而這些飲品中含有大量的糖分，吃辣椒后皮膚會(huì)分泌大量油脂，因此痘痘會(huì)自然長上來，因此痘痘肌盡量少吃辣椒等辛辣刺激食物。

四、飽和脂肪酸：飽和脂肪酸主要存在于豬、牛、羊肉等動(dòng)物的肥肉中，因此痘痘肌都要控制攝入量。

五、食腥發(fā)之物：腥發(fā)之物會(huì)導(dǎo)致皮脂腺慢性炎癥擴(kuò)大難以去除，尤其是海鮮類。因此痘痘肌人要少吃腥發(fā)之物。

六、補(bǔ)品：大多數(shù)補(bǔ)品屬于熱性，補(bǔ)后容易使人內(nèi)熱，更容易誘發(fā)痘痘，因此痘痘肌更不能吃了。

以上就是痘痘肌在飲食上的注意事項(xiàng)了，一定要注意飲食控制，少吃辛辣刺激性食物，以上所說的是少吃，并不是一點(diǎn)都不能吃，要控制住量。更多健康管理師生活小常識(shí)、考試信息等資訊，敬請(qǐng)關(guān)注環(huán)球網(wǎng)校健康管理師頻道。點(diǎn)擊下方按鈕，免費(fèi)下載健康管理師考試大綱、教材變動(dòng)、模擬試題、真題解析等備考資料！