健康管理師知識(shí)分享：一個(gè)動(dòng)作幫你改善肺功能
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健康管理師知識(shí)分享：一個(gè)動(dòng)作幫你改善肺功能
肺功能好的人不會(huì)輕易感到疲倦，工作效率更高，心血管病發(fā)病率也更低。專家推薦一個(gè)鍛煉肺功能的方法：
1.站立，兩手相對(duì)，拇指盡量靠近肩；
2.向后展肩，深吸氣，停留數(shù)秒；
3.緩緩呼氣的同時(shí)將掌根推出；
4.推出后，雙手外旋內(nèi)扣收回胸前，如此重復(fù)6次，有助改善肺部健康和呼吸功能。
大家沒事的時(shí)候可以經(jīng)常鍛煉一下哦。想要參加2021年健康管理師考試的各位可點(diǎn)擊查看>>>2021年全國健康管理師報(bào)名時(shí)間匯總。為方便大家備考，小編整理了思維導(dǎo)圖、記憶口訣、模擬試題等干貨資料，點(diǎn)擊查看>>>2021年健康管理師各科目試題匯總。
如何保養(yǎng)肺？
1、多吃養(yǎng)肺食物
為了防止肺部功能下降，平時(shí)應(yīng)該從飲食這方面入手調(diào)養(yǎng)身體，通過健康飲食也能夠提高肺部功能。生活中很多食物本身具有潤肺養(yǎng)肺的功效，如果可以通過正確的飲食調(diào)養(yǎng)身體，獲取對(duì)肺部功能提高有幫助的食物，肺部功能增強(qiáng)之后才能夠延長壽命。
因此，想要養(yǎng)肺的人應(yīng)該注意好習(xí)慣的養(yǎng)成，從飲食這方面入手調(diào)養(yǎng)身體，營養(yǎng)物質(zhì)及時(shí)提供，身體維持健康狀態(tài)，自然可以更加長壽。
2、減少抽煙量
想要養(yǎng)護(hù)自己的肺部，最關(guān)鍵的是遠(yuǎn)離煙草。很多人經(jīng)常大量抽煙，受到煙草中有害物質(zhì)的影響，肺部功能會(huì)進(jìn)一步下降。如果想要保持身體健康狀態(tài)，需要減少抽煙量，從及時(shí)戒煙這方面入手提高肺部功能，身體不受到煙草有害物質(zhì)影響，肺部功能慢慢增強(qiáng)才可以提高肺部功能，否則肺部病變形成之后有可能會(huì)縮短壽命。
3、每天充足飲水
在養(yǎng)肺的過程中好方法需要堅(jiān)持下來，特別是每天保證充足的飲水量，這是提高肺部功能的措施之一。很多人經(jīng)常有抽煙這種行為，受到煙草中有害物質(zhì)的影響不僅容易咳嗽，可能還會(huì)有痰液分泌量增多的情況。
為了提高身體循環(huán)代謝能力，促進(jìn)垃圾廢物排泄，最重要的就是補(bǔ)充足夠的水分。在平時(shí)生活中多喝水提高肺部功能，也是有效潤肺方式之一，這樣才能夠維持身體健康狀態(tài)。
4、每天深呼吸
養(yǎng)肺能夠促進(jìn)身體健康，而在養(yǎng)肺的過程中可以多深呼吸，在空閑時(shí)候到空氣清新的地方深呼吸，能夠提高肺部功能。有堅(jiān)持深呼吸的人，不僅可以獲取充足的氧氣提高肺部循環(huán)，而且肺活量也會(huì)增強(qiáng)。相比沒有經(jīng)常深呼吸的人來說，堅(jiān)持深呼吸可以增強(qiáng)肺部功能，這也是養(yǎng)護(hù)身體，提高肺部功能的方法之一。
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