2021年健康管理師《技能操作》第三章重點(diǎn)知識(shí)（六）

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2021年健康管理師《技能操作》第三章重點(diǎn)知識(shí)（六）

一、生活方式指導(dǎo)

2)肌肉力量和耐力的測(cè)量：傳統(tǒng)上用可重復(fù)3次以下的負(fù)荷測(cè)試力量，用可重復(fù)12次以上的負(fù)荷測(cè)試耐力。

肌肉力量測(cè)試：①靜力或等長(zhǎng)力量：測(cè)試限于指定肌群和關(guān)節(jié)角度，不能全面反映肌肉力量，峰值用力常用最大主動(dòng)收縮(MVC)表示。②動(dòng)力測(cè)試：有控制、良好姿勢(shì)、全范圍關(guān)節(jié)活動(dòng)完成的動(dòng)作所對(duì)抗的最大阻力(1-RM)，測(cè)定值為特定肌肉或動(dòng)作的特異指標(biāo)。

肌肉耐力測(cè)試：給定頻率、重復(fù)抗阻力動(dòng)作的次數(shù)，如蹲起次數(shù)。測(cè)試中肌肉耐力的度量應(yīng)能綜合阻力(重量)、時(shí)間(頻率)和重復(fù)次數(shù)3個(gè)指標(biāo)。

3)日常體力活動(dòng)水平的測(cè)量：日常身體活動(dòng)包括職業(yè)、業(yè)余時(shí)間、出行往來(lái)、家務(wù)等各類勞動(dòng)。常見(jiàn)測(cè)量方法包括能量消耗、行為觀察、機(jī)械和電子裝置監(jiān)測(cè)、問(wèn)卷調(diào)查、間接觀察(如設(shè)備使用率)、職業(yè)分類、參與的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目等。比較各種測(cè)量工具，它們的使用范圍有差異，誤差范圍也不同，其共同特點(diǎn)是系統(tǒng)誤差大于隨機(jī)誤差。因此在實(shí)際應(yīng)用中，關(guān)鍵是保持同一工具重復(fù)測(cè)量的一致性。

①問(wèn)卷調(diào)查：?jiǎn)柧砜煞譃樽蕴詈驮L談形式，在一些人群調(diào)查中還經(jīng)常采用集體講解和個(gè)別指導(dǎo)結(jié)合的形式組織問(wèn)卷調(diào)查。常用的國(guó)際身體活動(dòng)短問(wèn)卷見(jiàn)表3-3。

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