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2021年健康管理師考試《基礎(chǔ)知識》章節(jié)例題:慢性病與身體活動

更新時間:2021-03-16 10:44:12 來源:環(huán)球網(wǎng)校 瀏覽39收藏19

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摘要 環(huán)球網(wǎng)校健康管理師小編整理了2021年健康管理師考試《基礎(chǔ)知識》章節(jié)例題:慢性病與身體活動的模擬試題。以便于正在備考2021年健康管理師考試的考生鞏固復(fù)習(xí)。各位考生在備考時期,一定要通過每天刷題練習(xí),通過理論知識與做題結(jié)合起來,查漏補(bǔ)缺哦。

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2021年健康管理師備考已經(jīng)開啟,環(huán)球網(wǎng)校小編為大家整理了2021年健康管理師考試模擬試題,快跟上節(jié)奏學(xué)起來。2021年健康管理師考試《基礎(chǔ)知識》章節(jié)例題: 慢性病與身體活動具體內(nèi)容如下,各位備考考生快來看看吧。

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2021年健康管理師考試《基礎(chǔ)知識》章節(jié)例題: 慢性病與身體活動

【慢性病與身體活動】

一、運(yùn)動處方的制定和實(shí)施步驟1.運(yùn)動訓(xùn)練前常規(guī)體格檢查

1. 運(yùn)動前的健康篩查與評估

2. 運(yùn)動鍛煉的醫(yī)學(xué)監(jiān)督

二、健康成人運(yùn)動處方基本內(nèi)容

在系統(tǒng)評估后,根據(jù) FITT-VP 原則,普通健康成年人的運(yùn)動處方:

(一)有氧運(yùn)動

(二)抗阻運(yùn)動

(三)柔韌性訓(xùn)練

(四)減少日常久坐不動的行為(連續(xù)久坐時間不宜超過 1 小時,盡可能減少每天累計久坐行為時間。)

三、單純性肥胖的運(yùn)動處方要點(diǎn)

干預(yù)的目標(biāo):增加能量消耗、減控體重,保持和增加瘦體重、改變身體成分分布、減少腹部脂肪,改善循環(huán)、 呼吸、代謝調(diào)節(jié)功能。

減重目標(biāo):設(shè)計應(yīng)切合實(shí)際,推薦 3~6 個月內(nèi)減重 5%~10%;注意能量攝入與能量消耗的平衡;合理膳食, 每日減少 500~1000kcal 的能量攝入,每周至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動,以最大程度獲得健康體適能的益處;逐漸增加至較大量的運(yùn)動,如每周大于 250 分鐘,以促進(jìn)長期控制體重。

1. 某男性體重 80kg,每天以 4km/h 的速度快走 30min,其代謝當(dāng)量為 3kcal/(h.kg),其每天能量消耗為( )。

A.120kcal

B.15kcal

C.3.8kcal

D.38kcal

E.150kcal

答案:A

解析:能量消耗=3kcal/kg/h×80kg×0.5h=120kcal

2. 世界衛(wèi)生組織推薦的有益健康的身體活動是( )。

A.中等強(qiáng)度,10 分鐘以上,一天一次

B. 中等強(qiáng)度,30 分鐘以上,一天一次

C. 中等強(qiáng)度,10 分鐘以上,一天幾次

D. 中等強(qiáng)度,30 分鐘以上,一天幾次

E. 輕到中等強(qiáng)度,30 分鐘以上,一天幾次

答案:C

解析:為維護(hù)和促進(jìn)健康,目前建議身體活動強(qiáng)度應(yīng)達(dá)到中等及以上,頻度應(yīng)達(dá)到每周 3~5 天,每次 10 分鐘以上,每周累計應(yīng)達(dá)到 150 分鐘以上。

3. 要做到科學(xué)合理減肥,減肥速度不宜過快,推薦( )。

A.3~6 個月減重 3%~5%

B.3~6 個月減重 5%~10%

C.6~12 個月減重 3%-5%

D.6~12 個月減重 5%~10%

E.6~12 個月減重 5%~15%

答案:B

解析:減重目標(biāo)的設(shè)計應(yīng)切合實(shí)際,推薦 3~6 個月內(nèi)減重 5%~10%。

以上就是小編為大家?guī)淼?021年健康管理師考試《基礎(chǔ)知識》章節(jié)例題:慢性病與身體活動備考資料,更多2021年健康管理師精華考點(diǎn)、模擬試題、真題解析等備考資料,可以點(diǎn)擊下方按鈕免費(fèi)下載。

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