2021年健康管理師基礎(chǔ)知識(shí)：慢性病與身體活動(dòng)

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運(yùn)動(dòng)處方的基本概念

運(yùn)動(dòng)處方（Exercise prescription）是指在對(duì)個(gè)體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)能力評(píng)估的基礎(chǔ)上，制定的個(gè)體化身體活動(dòng)方案。運(yùn)動(dòng)處方的概念于20世紀(jì)50年代被提出，于60年代末被世界衛(wèi)生組織（WHO）采用，目前已得到廣泛的認(rèn)可。

運(yùn)動(dòng)處方的基本原則即FITT-VP原則，即包括運(yùn)動(dòng)的頻率（Frequency）、強(qiáng)度Intensity）、時(shí)間（Timing）和類(lèi)型（Type）等身體活動(dòng)四個(gè)基本要素以及運(yùn)動(dòng)量也即身體活動(dòng)量（Volume）（參見(jiàn)本章第一節(jié)“身體活動(dòng)量的衡量”）和進(jìn)度（Progress）兩個(gè)要素。上述FITT-VP原則決定了運(yùn)動(dòng)干預(yù)的特征和健康效益水平。

運(yùn)動(dòng)的進(jìn)度（Progress）取決于運(yùn)動(dòng)干預(yù)的目的、個(gè)體健康狀況、體能水平等。即在運(yùn)動(dòng)干預(yù)中調(diào)整以上各運(yùn)動(dòng)要素水平的時(shí)間和幅度等，以避免有關(guān)運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)并且達(dá)到預(yù)期的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)。

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