當(dāng)前位置: 首頁 > 健康管理師 > 健康管理師備考資料 > 2021年健康管理師考試知識(shí)點(diǎn):平衡膳食

2021年健康管理師考試知識(shí)點(diǎn):平衡膳食

更新時(shí)間:2021-08-11 13:56:37 來源:環(huán)球網(wǎng)校 瀏覽37收藏7

健康管理師報(bào)名、考試、查分時(shí)間 免費(fèi)短信提醒

地區(qū)

獲取驗(yàn)證 立即預(yù)約

請(qǐng)?zhí)顚憟D片驗(yàn)證碼后獲取短信驗(yàn)證碼

看不清楚,換張圖片

免費(fèi)獲取短信驗(yàn)證碼

摘要 2021年健康管理師考試知識(shí)點(diǎn):平衡膳食主要內(nèi)容有哪些?環(huán)球網(wǎng)校健康管理師小編為各位考生整理了2021年健康管理師考試知識(shí)點(diǎn):平衡膳食。一起看看吧。健康管理師是我國(guó)眼下非常缺少的專業(yè)人才,隨著時(shí)間的推進(jìn),抓緊時(shí)間報(bào)名與學(xué)習(xí)。
2021年健康管理師考試知識(shí)點(diǎn):平衡膳食

2021年健康管理師考試知識(shí)點(diǎn):平衡膳食主要內(nèi)容如下,各位備考考生快來看看吧。(為考生更好備考,小編分享2021年健康管理師考試知識(shí)點(diǎn)匯總,希望能幫到大家)

1.平衡膳食的概念

在營(yíng)更養(yǎng)學(xué)多上,內(nèi)能使容人體添的營(yíng)加養(yǎng)需微要信與膳425486743食供給之間保持平衡狀態(tài),能量及各種營(yíng)養(yǎng)素滿足人體生長(zhǎng)發(fā)育,生理及體力活動(dòng)的需要,且各種營(yíng)養(yǎng)素之間保持適宜比例的膳食,稱做平衡膳食。

2.食物的主要分類(掌握)

(1)谷類及薯類;(2)動(dòng)物性食物;(3)豆類和堅(jiān)蔬菜、水果和菌藻類;(5)純能量食物。

3.一般人群膳食指南內(nèi)容(掌握)

《中國(guó)居民膳食指南》(2007)一般人群膳食指南內(nèi)容如下:

(1)食物多樣,谷類為主,粗細(xì)搭配;

(2)多吃蔬菜、水果和薯類;

(3)每天吃奶類大豆或其制;

(4)常吃適量的魚禽蛋和瘦肉;

(5)減少烹調(diào)油用量,吃清淡少鹽膳食;

(6)食不過量,天天運(yùn)動(dòng),保持健康體重餐分配要合理零食要適當(dāng);

(7)每天足量飲水,合理選擇飲料;

(8)如飲酒應(yīng)限量;

(9)吃新鮮衛(wèi)生的食物。

4.中國(guó)居民平衡膳食寶塔的內(nèi)容

溫馨提示:考試來臨,您都準(zhǔn)備的怎么樣了呢?下面小編為您分享>>點(diǎn)擊查看2021年健康管理師免費(fèi)試題,希望能幫到您。

5.中國(guó)居民平衡膳第 5 層:

第 4 層:奶類富含

質(zhì)蛋白質(zhì);牛奶中蛋白質(zhì)含量平均為 3%,其必需氨基酸比例符合人體需要,屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),脂肪含量約為 3%~4%。

第 3 層:魚、禽、蛋和瘦肉可提供人體所需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A、B 族維生素等,;禽類,魚和禽類脂肪含量相對(duì)較低,魚類含有較多的不飽和脂肪酸;蛋類各種營(yíng)養(yǎng)成分齊全;吃畜肉應(yīng)選擇瘦肉,瘦肉脂肪含量較低。

第 2 層:蔬菜水果是平衡膳食的主要組成部,蔬菜水果提供豐富的微量營(yíng)養(yǎng)素、膳食纖維和植物化學(xué)物。

第 1 層:谷類食物是人體最經(jīng)濟(jì)、最重要的能量來源。

6.中國(guó)居民平衡膳食寶塔各層內(nèi)容的疾病相關(guān)性(以教材內(nèi)容為提綱)

第 5 層:無

第 4 層:無;

第 3 層:過多食用煙熏和腌制肉類可增加腫瘤的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),應(yīng)當(dāng)少吃;

第 2 層:無;

第 1 層全谷物、薯類和雜豆的血糖生成指數(shù)遠(yuǎn)低于精制米面;全谷物可降低糖尿病、肥胖、心血管疾病和結(jié)腸癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn);增加薯類的攝入可改善便秘。

以上為“2021年健康管理師考試知識(shí)點(diǎn):平衡膳食”的相關(guān)信息解答,您了解了嗎?小編也為您整理了2021年健康管理師考試大綱、教材變動(dòng)、模擬試題、真題解析等備考資料,可以點(diǎn)擊下方按鈕免費(fèi)下載。

分享到: 編輯:環(huán)球網(wǎng)校

資料下載 精選課程 老師直播 真題練習(xí)

健康管理師資格查詢

健康管理師歷年真題下載 更多

健康管理師每日一練 打卡日歷

0
累計(jì)打卡
0
打卡人數(shù)
去打卡

預(yù)計(jì)用時(shí)3分鐘

健康管理師各地入口
環(huán)球網(wǎng)校移動(dòng)課堂APP 直播、聽課。職達(dá)未來!

安卓版

下載

iPhone版

下載

返回頂部