健康管理師《基礎(chǔ)知識》知識點視頻講解：骨質(zhì)疏松癥的防治

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1 改善飲食結(jié)構(gòu)

多食富含鈣的奶制品、豆制品、新鮮深綠蔬菜食品、適量蛋自質(zhì)和低鹽的均衡膳食。注重飲食的營養(yǎng)平衡，充分攝取鈣和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，對骨質(zhì)疏松癥的防治至關(guān)重要。

2 保持適宜體重

3 調(diào)整生活方式

適當戶外活動和日照，有助于骨的健康。慎用影響骨代謝的藥物。

4 預(yù)防跌倒

預(yù)防跌倒策略為：

① 除去家中小地毯或卷邊的地毯、突出的家具和絲帶物;

② 穿著低跟鞋以得到良好支撐行走;

③ 行走時注意凸凹不平的地面、人行道、地板及注意腳下的寵物;

④ 注意保養(yǎng)樓梯，兩邊安裝扶手，清理樓梯上的雜物;

⑤ 注意正在服用的藥物有無副作用，有些藥物可能引起跌倒風(fēng)險的增加，如降壓藥，安眠藥、H2受體阻滯劑等藥物;

⑥ 注意體育鍛煉，增加肌肉力量和平衡訓(xùn)練，有助于減少行走時跌倒可能。

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