健康管理師《基礎(chǔ)知識》知識點(diǎn)視頻講解：備孕之糖的攝入量

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女性備孕要注意飲食三方面

第一步，調(diào)整心情，運(yùn)動減肥代替節(jié)食減肥

節(jié)食減肥，營養(yǎng)跟不上，寶寶也會營養(yǎng)不良，所以準(zhǔn)媽媽孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質(zhì)儲備充足。

第二步，營養(yǎng)要均衡

食物一定要以新鮮天然為原則，如果有可能的話，盡量選擇有機(jī)食品和綠色食品。每天要保證半斤主食，其中一半是粗糧雜糧;還要保證一斤蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜;每天一個雞蛋也非常重要。此外，適量吃一些豆制品、瘦肉、魚類等。在備孕期間，女性要盡量避免食用含糖量較高的食物引起糖代謝異常，成為妊娠期糖尿病。蛋白質(zhì)和維生素都是人體必不可少的營養(yǎng)元素，富含蛋白質(zhì)和維生素，多食用對身體有好處。

第三步，盡量少吃臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品

要養(yǎng)成清淡口味習(xí)慣，如少吃各種咸菜、咸甜口菜肴和其他過咸食物，可以減少孕期浮腫和高血壓的危險。備孕期間也應(yīng)避免酒精類、咖啡因類食品和飲品以及辛辣食品、腌制食品等。

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