2020心理咨詢師課堂：怎樣解決下意識逃避？

考生須知：2020年5月份的心理咨詢師考試因疫情延遲到8月份進行(點擊查看通知詳情)，考生可以 免費預約短信提醒，及時獲取心理咨詢師新的報名時間和考試時間。

圖片源自網(wǎng)絡

01逃避現(xiàn)實的孩子們

“自從孩子抑郁后，就感覺Ta整個人都頹廢了。每天無精打采，不愿意運動，不愿意出門，有時候連房間都不怎么出。”

“孩子休學在家，感覺挺想重新開始學習的，但是總是堅持不了幾天，然后又去玩游戲玩手機，我們看到了也不好說什么。”

“孩子現(xiàn)在恢復的挺好的，愿意出去旅游，愿意和我們聊天了，只是一提到復學的事兒就不愿意多說什么了，TA是不是在逃避現(xiàn)實啊。”

不管孩子的狀態(tài)如何，家長和孩子都面臨著一個很關(guān)鍵的問題：如何恢復社會功能。這里提到的社會功能指運動、社交、學習等一系列人生重大議題，生病的孩子往往在這些方面表現(xiàn)出回避和退縮的行為狀態(tài)。

那些逃避現(xiàn)實，沉迷網(wǎng)絡的孩子們，到底想要逃避什么呢?是什么阻礙了孩子恢復社會功能呢?

今天就和大家一起分析一下孩子逃避現(xiàn)實的心理狀態(tài)。

02逃避現(xiàn)實的原因

首先咱們要明白“逃避”并不是一個完全的貶義詞，逃避一方面能夠讓人們遠離危險獲得安全感，另一方面也會讓人們待在舒適區(qū)不愿意突破自我。

家長們既要看到孩子選擇逃避社交、逃避學習所造成的的困境，也要體會孩子通過逃避所獲得的心理能量，這些心理能量就是幫助孩子走出困境的一個契機。

孩子為什么選擇逃避?

(1)遭遇挫折，保護自己

在挫折反應理論中，逃避是指孩子遭受挫折后，不敢面對現(xiàn)實、正視現(xiàn)實，而是避開受挫的現(xiàn)實，放棄原來的任務目標，撤退到比較安全的地方去。

逃避作為負面情緒反應的一種體現(xiàn)，是應激狀態(tài)下自我保護的正常表現(xiàn)。但在現(xiàn)實生活中遇到挫折時，若是一味選擇逃避，則可能引起習慣性退縮。

斯里格曼認為消極行為事件或結(jié)果本身并不一定產(chǎn)生無助感，只有當這種事件或結(jié)果被個體知覺為自己難以控制或改變的時候，個體才會產(chǎn)生無助感。

(2)理想與現(xiàn)實的強烈反差

對于患病的孩子來說，生病前的光輝經(jīng)歷與生病后的頹廢生活形成強烈對比，造成孩子的失落與挫折。

不少孩子在狀態(tài)稍有好轉(zhuǎn)的時候，就著急進行各種學習計劃，制定了詳細的學習計劃和工作設(shè)想，但是真正實施起來才發(fā)現(xiàn)和自己預想中不太一樣，自己好像變得更“差”了，這對孩子來說是一個巨大的打擊。

另一種情況恰恰相反，孩子狀態(tài)有好轉(zhuǎn)，但是一直回避社交、學習等問題，好像想要永遠在家這樣生活。

孩子不愿意面對社交、學習等問題，可能是內(nèi)心已經(jīng)意識到自己與從前的自己有所不同，如果重新開始，可能取得的結(jié)果比不上以前的自己。

孩子在自我設(shè)想中已經(jīng)否定了自己的能力，不愿意面對落后的自己，索性直接選擇放棄社交與學習，這樣自己的猜想就不會得到證實。

(3)來自現(xiàn)實的壓力

如今激烈的社會競爭與沉重的就業(yè)壓力對正常孩子來說已然是巨大的壓力，而患病的孩子自身能量不足以應對這些壓力，孩子展望未來發(fā)現(xiàn)前路坎坷，可能就會產(chǎn)生畏懼心理。

另外，社會對于抑郁癥等精神類患者的態(tài)度也比較謹慎，孩子復學或工作總是會受到特殊對待甚至是偏見，這些也是來自現(xiàn)實的無形壓力。

還有一個重要的壓力源就是家庭。每一個家庭都對自己的孩子寄予厚望，雖然嘴上不說，家長們孩子希望孩子能夠盡快復學，恢復到以前的狀態(tài)，希望以前那個考全班全年級第一的孩子能夠重新出現(xiàn)。

這樣的壓力被孩子覺察到之后，孩子會出現(xiàn)兩種狀態(tài)。一種是想要滿足家長的期望于是強行讓自己重新開始;另一種是自己知道不可能達到家長的要求，索性選擇逃避。無論是哪一種，來自家庭的壓力都會讓孩子感受到挫折與矛盾。

孩子的心理狀況非常復雜，在各種內(nèi)外環(huán)境因素及社會、心理因素的刺激下，孩子有意或無意地產(chǎn)生了心理逃避。其背后的心理動因是逃避對社會、家庭、自己的責任和義務。

孩子對父母的依賴性過強，一旦獨立面對社會，面對社會角色的客觀要求，面對復雜的社會關(guān)系，就會產(chǎn)生逃避心理和抵觸情緒。

03如何幫助孩子面對現(xiàn)實

(1)進行自我再評價

孩子應該正確的審視自己的狀態(tài)，明白現(xiàn)在的自己與原來自己的差異，接受自己暫時性的落后，不對自己有過高的要求。接受生病的自己，接受因為生病而大不如前的自己。

孩子想要提高自我效能感，改變頹廢的現(xiàn)狀，就要正確地認識自我，避免自我認知過高、過低，出現(xiàn)以自我為中心或者過度自卑自責的情況。

不僅孩子需要進行自我再評價，家長同樣也需要重新對孩子進行評價。

家長需要調(diào)整自己的心態(tài)，接受孩子目前的狀態(tài)，并且不將之前孩子的輝煌時期和現(xiàn)在進行對比。

家長在幫助孩子正確認識自我的過程中，要根據(jù)自家孩子不同的情況，采取不同的措施。

對于一些過度自卑的孩子，可以多鼓勵、多表揚的方式，為其提供更多展示自己的機會，讓其在實際活動中感受到自身存在的價值。

(2)調(diào)整理想與現(xiàn)實的差距

自我再評價之后，孩子和家長能夠?qū)ΜF(xiàn)狀有一個良好的認知，在此基礎(chǔ)上調(diào)整理想與現(xiàn)實的差距。也就是制定計劃要符合現(xiàn)實狀況，不急功近利，不拔苗助長，遵循客觀規(guī)律。

從孩子的角度，調(diào)整自己的高要求高標準，將標準降低一點點，給自己更多的時間。

當遇到挫折時盡量不進行自我批評，自責感是阻礙自己前進的攔路虎。如果孩子制定過高標準,凡事都追求盡善盡美,當達不到標準時便產(chǎn)生一些心理問題和困擾。

從家長的角度，應該幫助孩子樹立一個切實可行的目標，引導孩子進行積極的自我評價，多鼓勵孩子，少將孩子的現(xiàn)在與過去進行比較，無條件的接納孩子，為孩子提供安全感。

糟糕的狀態(tài)：

孩子在不合理的歸因、信念和行為中受到消極的強化，具有過高或者過低的自尊水平，設(shè)定過高的標準，對未來很擔憂。

在經(jīng)歷失敗后覺得極端的失敗和無助，并伴有過多的批評和自我批評，為了避免平庸或個人失敗，在以后的生活工作中繼續(xù)制定高標準，他們堅信失敗就圍繞在他們周圍，對未來抱有消極的態(tài)度。

最好的狀態(tài)：

孩子通過獲得贊揚、個人成就受到積極強化,具有較高的自尊水平，設(shè)立現(xiàn)實的高標準，對未來的成功抱有積極樂觀的態(tài)度，即使在失敗時也能夠保持較高的安全感，并相信總有一天會成功。

希望所有孩子都能夠找到自己最好的狀態(tài)，勇敢的邁出第一步，面對現(xiàn)實，不斷前進!

報名2020年心理咨詢師考試的考生，要抓緊時間去備考(報考方面有不懂的疑問，可以 免費預約短信提醒，心理咨詢師方面專業(yè)老師會為你報考提供答疑協(xié)助)。

環(huán)球網(wǎng)校友情提示：心理咨詢師相關(guān)復習資料、模擬試題和歷年真題，請您點擊下面“免費下載”按鈕進入題庫下載學習。