2021年心理咨詢師建議之實務操作：催眠引導詞

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2021年心理咨詢師建議之實務操作：催眠引導詞

好，現(xiàn)在找到一個你最舒服的姿勢， 讓自己完全放松、平靜下來。

注意你的呼吸，當你把注意力專注在呼吸上的時候，你會覺察到空氣在你體內(nèi)流通，感覺氧氣進入全身每一顆細胞，你的身體就會自動展開補充能量。你越能將注意力集中在你的呼吸上，你的身體就會更健康、更有活力。

想像你把空氣中的氧氣吸進來，空氣從鼻子進入到你的身體，沿著氣管流過鼻腔、喉嚨，然后，進入你的肺部，再滲透到你的血液里，這些美妙的氧氣經(jīng)由血液循環(huán)，再輸送到你全身每一個部位、每一顆細胞，使你的身體充滿了新鮮的活力。

當你吐氣的時候，想像你把身體中的二氧化碳通通地吐了出去，同時也把所有的疲勞、煩惱、緊張全部都送了出去，讓所有的不愉快、不舒服都離你遠去……

每一次的深呼吸，都會讓你進入更深沉、更放松、更舒服的狀況。

從現(xiàn)在起，繼續(xù)深呼吸，你一邊深呼吸，一邊聆聽我的引導，很自然地，你什么都不必想，也什么都不需要想，外邊的一切聲音都不會對你產(chǎn)生影響，反而會讓你更加的專注于我的聲音，只要跟著我的引導，很快你就會進入非常深、非常舒服的放松狀態(tài)……

(現(xiàn)在，把注意力放在吸氣上，去感覺空氣進入鼻腔....

專心地吸氣，就像要從空氣中吸收特定的能量一樣....

每一次吸氣，身體的每一個細胞都被神奇的養(yǎng)分充滿....

每一次吸氣，全身都注入了更多的能量....

好，非常好……

把注意力轉(zhuǎn)移到吐氣上，去感覺空氣流出你的鼻腔....

專心地吐氣，就像要排出體內(nèi)的廢物的感覺....

每一次吐氣，都將興奮、緊張釋放出來....

每一次吐氣，都將情緒與壓力吐出去....

現(xiàn)在，就把所有廢物毒素都徹底的排出去.... )

輕松地呼吸，每一次呼吸都會使你進入了更深沉、更深沉的放松狀態(tài)....

漸漸的外界的事物開始慢慢的離你越來越遠，越來越遠..............你的心靈變得很寧靜............ 你已經(jīng)進入了更深沉、更舒服的放松狀態(tài)。

現(xiàn)在，注意你的頭頂，讓你的頭皮放松……頭蓋骨也放松了……讓你的眼睛及眼睛周圍的肌肉放松……這種放松的感覺繼續(xù)向下，到達了你的鼻子，嘴巴，脖子……

放松你的肩膀……你的肩膀平常承受了很多緊張、壓力，現(xiàn)在都要全部釋放掉……

放松你的左手……放松你的右手……

注意你的胸部，讓胸部的骨頭、肌肉都放松……

放松你的背部，讓你的脊椎與背部肌肉都放松……

徹底放松你的腹部肌肉，毫不費力地……

然后，你的呼吸會更深沉、更輕松……

放松你的左腿……放松你的右腿……

放松你的雙腳……

好，非常好，繼續(xù)保持深呼吸，每一次你呼吸的時候，你會感覺自己更放松、更舒服…………

……現(xiàn)在，你可以想像你站在一個樓梯上，準備走下樓梯回到你最喜歡、最舒服的那張大床上，這個樓梯共有十級，我會引導你一級、一級向下走，每往下走一步，你就會進入更深的催眠狀態(tài)，你的身體會更輕松、更舒服，你的心里會更寧靜、安詳……

當你走到樓梯底下回到你最喜歡、最舒服的那張大床上的時候，你就會進入平常覺察不到的潛意識，你的潛能會得到很大的發(fā)掘，你會更加的安全、舒服。

十，身心都更放松了……

九，你感覺到腦海里越來越寧靜……

八，你很喜歡這種越來越放松的感覺……

七，你的呼吸更加順暢，每一次吸氣的時候都會把一種非常舒服的感覺吸進來……

六……你越來越深入潛意識了……

五，全身進入到一種非常舒服的狀況，好像所有的壓力、束縛都消失了……

四……你很喜歡現(xiàn)在這種輕松、舒服的感受……

三，你越來越深入你的潛意識，進入一種仿佛回到心靈故鄉(xiāng)的心情，充滿安全與寧靜的感覺……

二，即將到達深度放松的催眠狀態(tài)了。

一，仔細品味、感受，好好地享受深度放松的滋味……你回到了你最喜歡、最舒服的那張大床上……去探索你的心靈深處……如果任何的回憶讓你覺得不舒服，請飄浮起來，從上面觀察，就像看一場電影……如果還是不舒服，你可以睜開眼睛，完全恢復清醒意識。……

現(xiàn)在請你回想一下，你曾經(jīng)有過的很開心很高興的一次經(jīng)驗，可能是一次很開心很高興的游戲，也可能是一次很開心很高興的旅程，我要你回想一下，當時你的內(nèi)心是什么樣的感覺，當時的你是怎么樣呼吸的……，我要你深深地記住這個感覺，彷佛忘了周圍的存在，深深地記在潛意識中。

現(xiàn)在，想象一下，等一下你醒來的情景，當你醒來的時候，那曾經(jīng)很開心很高興的感覺就會跑出來了，彷佛現(xiàn)在的你變成了當時很開心很高興的你，你就是他他就是你，就好象你現(xiàn)在可以聽到我的聲音一樣，你變成他他變成你，你非常的開心，非常的快樂。

接著我要你想象一下，假裝自己的一切不快樂和煩惱都離你而去，你生活中的每一件事，每一個人都讓你感覺很開心、很舒服，你會發(fā)現(xiàn)生活越來越舒心、越來越快樂……

你的一切不快樂和煩惱都離你而去，你生活中的每一件事，每一個人都讓你感覺很開心、很舒服，你會發(fā)現(xiàn)生活越來越舒心、越來越快樂……

你的一切不快樂和煩惱都離你而去，你生活中的每一件事，每一個人都讓你感覺很開心、很舒服，你會發(fā)現(xiàn)生活越來越舒心、越來越快樂……

我要你深深地記住這個感覺，深深地記在潛意識之中……

保持深呼吸，剛剛在催眠的過程中，你所體驗到、感受到的，都會清楚地記憶在你的腦海里，任何時候你都可以回想起來，并且得到很大的啟發(fā)，很多的幫助。

下次當我在給你催眠時，你一樣會很容易進入催眠狀態(tài)，甚至進入更深、更棒的催眠狀態(tài)，而且有很大的收獲。

現(xiàn)在，你開始感覺自己向上漂浮，慢慢往上飄，身體慢慢往上飄，往上飄，往上飄，漂浮在很高很高的天空，全身都很放松，很舒服……

現(xiàn)在，深呼吸，在你的眼前，出現(xiàn)一顆巨大的水晶球，這顆水晶球清澈透明漂亮，從它身上放出柔和舒服的能量把你包圍住了，水晶球源源不斷地為你補充無窮的能量……

保持深呼吸，你就像一顆正在充電的蓄電池，盡情吸收來自水晶球的無窮的能量，使你的精力越來越充沛，活力越來越旺盛……

繼續(xù)深呼吸，盡情吸收來自水晶球的能量，你的身體會越來越健康，你的心理會越來越平靜安詳，你覺得自己越來越有信心面對所有的事情，你有能力做好任何你想做的事情……你的身體會越來越健康，你的心理會越來越平靜安詳，你覺得自己越來越有信心面對所有的事情，你有能力做好任何你想做的事情……記住!你會一天比一天更好。

當我從十倒數(shù)到一的時候，你將會睜開眼睛，回到現(xiàn)實世界，恢復正常狀態(tài)。然后，你會完全清醒，感覺舒服無比……

十——慢慢醒來，覺得身心都很舒服……

九——越來越清醒了……

八——慢慢地恢復身體正常的感覺……

七——越來越清醒了……

六——你內(nèi)心平靜、安詳……

五——越來越清醒了……

四——你覺得全身充滿了力量!

三——越來越清醒了……

二——就要醒來了，當你想來的時候你發(fā)現(xiàn)你的眼睛非常的明亮，頭腦特別的清楚，身體非常的舒服。

一——慢慢醒來，睜開你的眼睛，揉揉你的雙眼，揉揉耳朵，擦擦臉，做個深呼吸，讓身體動一動。

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